Ещё

Удели всего 3 дня в неделю — и у тебя будет шикарное подтянутое тело! 

Фото: Карельские вести
Это лучший способ улучшить свою фигуру! Уделите всего 3 дня в неделю для быстрой тренировки — жир с боков и талии растает сам! Все программа разделена на три отдельных этапа. Начните тренировку сегодня. Занимайтесь не выходя из дома.
1-ый день:
Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером);
Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин);
Махи ногой в сторону, лёжа на боку, — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин);
Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером);
Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).
2-ой день:
Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин);
Прыжки — 100 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин);
Махи ногой в сторону, лёжа на боку, — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
Приседания — 30 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин);
Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером);
Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).
3-ий день:
Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером);
Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин);
Махи ногой в сторону, лёжа на боку, — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
Приседания — 50 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин);
Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером);
Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).
Посмотрите полезное видео с эффективной видео— тренировкой для быстрого похудения.
ВИДЕО: Интервальная тренировка для похудения
Будьте спортивными вместе с FITNESSI!
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео