Удели всего 3 дня в неделю — и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Это лучший способ улучшить свою фигуру! Уделите всего 3 дня в неделю для быстрой тренировки – жир с боков и талии растает сам! Все программа разделена на три отдельных этапа. Начните тренировку сегодня. Занимайтесь не выходя из дома. 1-ый день: Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером); Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин); Махи ногой в сторону, лёжа на боку, — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером); Приседания — 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин); Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером); Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером). 2-ой день: Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин); Прыжки — 100 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин); Махи ногой в сторону, лёжа на боку, — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером); Приседания — 30 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин); Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером); Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером). 3-ий день: Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером); Прыжки — 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин); Махи ногой в сторону, лёжа на боку, — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером); Приседания — 50 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин); Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером); Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером). Посмотрите полезное видео с эффективной видео- тренировкой для быстрого похудения. ВИДЕО: Интервальная тренировка для похудения Будьте спортивными вместе с FITNESSI!