Ещё

Секрет эффективных тренировок от фитнес-инструктора Дженнифер Лопес и Шакиры 

Фото: Peopletalk
Если мечтаешь о ягодицах, как у Дженнифер Лопес (49), талии, как у Шакиры (41), а в 60 выглядеть на 30, как Мадонна (59), — тебе стоит задуматься о личном фитнес-инструкторе. Советуем не мелочиться и сразу выбирать звездного тренера Трейси Андерсон (43). Именно под ее чутким контролем Джей Ло, Гвинет Пэлтроу (45), Джессика Альба (37), Алессандра Амбросио (37) и другие звезды приводят свои тела в форму.
все слайды
Любовь звездных клиентов (и не только) Трейси заслужила благодаря грамотно составленным фитнес-программам, которые помогают формировать подтянутую, женственную фигуру без наращивания мышц. Трейси против тяжелых силовых нагрузок и тренажерных залов. А основа ее тренировок — многократные повторы упражнений (от 60 до 100 раз) и смена режима занятий каждые 10 дней, чтобы мышцы не привыкали.
все слайды
В арсенале Трейси ты найдешь тренировки на любой вкус — для начинающих, беременных, тинейджеров, мужчин, тренировки, сочетающие элементы кардио и танцев, упражнения на коврике, на батуте и с хулахупом. Однако самой популярной считается программа «Метаморфозы 90 дней». Три месяца ты занимаешься шесть дней в неделю, и каждая тренировка состоит из двух частей — 30 минут кардио и 30 минут силовых упражнений, для которых тебе понадобятся гантели (или утяжелители) весом не более 1,5 кг.
https://www.youtube.com/watch?v=fK6QjMJc4qI
Трейси не предлагает строгой диеты, но на время занятий рекомендует полностью исключить из своего рациона алкоголь и молочные продукты. А тренироваться только в теплом помещении — так мышцы разогреваются намного быстрее, что увеличивает эффективность занятий.
Видео с тренировками ищи на YouTube-канале Трейси, а готовые программы можешь выбрать на официальном сайте. Кстати, там же проходят и онлайн-тренировки с самой Трейси — подписка на месяц стоит 90 $, на полгода — от 400 $.
Подробнее: https://peopletalk.ru/article/sekret-effektivnyh-trenirovok-ot-fitnes-instruktora-dzhennifer-lopes-i-shakiry/
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео