Упражнения, быстро убирающие складки под мышками!

Тонкие ремешки лифа Вашего платья уже не выглядят так мило со складками. Но не волнуйтесь! Есть отличная тренировка для плеч и верхней части спины, которая придаст Вам сексуальности в кратчайшие сроки! Ну, в течении 3-х недель, если быть более точным. Тренировка занимает всего 12 минут, 3 раза в неделю в течение 3-х недель. Начните упражнение с 5-8 килограммовыми гантелями в каждой руке и ногами на ширине плеч. Работаем на грудь, плечи и верхнюю часть спины. Руки вдоль туловища, ладони вперед. Поднимите руки до уровня плеч, ладонями к потолку. Выдержите паузу, почувствовав напряжение мышц до легкого жжения в них. Одним движением, поднимите руки над головой, ладонями назад, и сведите гантели вместе. Медленно верните руки до уровня плеч, выдержите паузу и ниже в исходное положение. Держите тело ровно для максимального усиления. 3 подхода по 6-8 повторений. Грудь, средняя и верхняя части спины. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Наклонитесь вперед так чтобы верхняя часть тела была параллельна полу. Держите руки свободно вниз к полу. Медленно поднимите руки на уровне плеч параллельно полу. Пауза и плавно верните руки в исходное положение. 3 подхода по 10-12 повторений. Верхняя часть спины и плеч. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.. Наклоните туловище вперед примерно на 45 градусов. Скрестите руки на запястьях перед коленями. Медленно поднимите руки на высоту плеч и обратно вниз в исходное положение. Повторите, скрестив руки наоборот. 3 подхода по 10-12 повторений. Плечи и грудь. Поднимите руки в стороны на уровне плеч, ладони вверх. Согните локти под углом 90 градусов и сведите руки вместе перед грудью до касания друг с другом. Не опускайте предплечья. Медленно вернитесь в исходное положение. 3 подхода по 10-12 повторений. Будьте спортивные и красивые вместе с FITNESSI!