5 супер упражнений для внутренней части бедер!

Лето наступит быстро. Начните заниматься уже сейчас! Предлагаем тебе 5 упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно, чтобы достичь хороших результатов. Упражнение 1 Ложимся на бок, руки скрещиваем перед собой. Можно подложить руки под голову. Сжимаем ногами фитбол и медленно поднимаем его вверх. Выполняем в 3 подхода по 15 раз. Упражнение 2 Становимся ровно, ноги ставим шире плеч, носки в стороны. В руки берем по гантели. Присаживаемся и расставляем руки в стороны. Руки держим параллельно бедрам. Встаем и опускаем руки. Выполняем в 3 подхода по 15 раз. Упражнение 3 Ложимся на бок и скрещиваем верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Голову облакачиваем на руку. На выдохе поднимаем нижнюю ногу, вдыхаем и опускаем. Туловище должно быть ровным. Выполняем по 10 раз на каждый бок. Упражнение 4 Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели. Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх. Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз. Упражнение 5 Становимся ровно, ноги вместе, удерживаем в руках 3-5-килограммовые гантели. Делаем большой шаг вправо, левую ногу держим ровно. Возвращаемся в ИП. Выполняем в 3 подхода по 10 раз на каждую ногу. Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!