Ещё

Избавиться от жира в ненужных местах, сохранив грудь и другие прелести. Разбираемся, реально ли это 

Фото: SPORT24.ru
Наверняка большинство из вас хотели бы скорректировать свою фигуру в какой-то определенной ее части: кому-то не нравится живот, кому-то — бока, кто-то хотел бы попу поменьше. В сети ушлые коммерсанты готовы «помочь» любому, предлагая чудо-кремы, массажеры и обертывания для похудения, которые не только избавят от целлюлита, но и устранят лишнее в тех областях, которых нужно.
На самом деле, доля истины в этом есть, только самая маленькая. В некоторых областях нашего организма, например, на животе, кровообращение действительно не такое активное и липолиз (сжигание жира) после массажа или согревающей мази проходит лучше, так как кровоток улучшается. Но в большинстве своем все это бесполезный хлам. От постоянной прокачки мышц пресса у вас не появятся вожделенные кубики, если вы не нагружаете параллельно остальные мышцы и не сидите на диете.
Большая часть инструкторов фитнес-клубов практически сразу заявляет, что локальное жиросжигание невозможно, однако всей этой многочисленной массе свое мнение противопоставляет известнейший в спортивных кругах академик Виктор Николаевич Силуянов. По его мнению, локальное жиросжигание реально и давно доказано.
«Очень много доказательств локального жиросжигания есть в практике физической культуры и спорта. Нам часто приходится тестировать футболистов. Так вот, игроки кавказских республик уделяют большое внимание мышцам брюшного пресса. Как результат, у всех до единого игрока четко выражены кубики пресса. А у игроков других клубов этого нет. Но при этом толщина кожно-жировых складок в других областях у них практически не отличается от толщины складок кавказцев», — рассказывал академик в одном из интервью.
По словам Силуянова, наиболее выраженное локальное жиросжигание происходит при статодинамических упражнениях, направленных на так называемые «медленные» мышечные волокна. Упражнения выполняются с большим количеством повторов, короткими перерывами между подходами и небольшим отягощением.
«Время выполнения упражнения зависит от выносливости конкретного человека, но должно быть в пределах 20-40 секунд. Еще немаловажный момент при выполнение упражнений в таком режиме за счет активации гормонов происходит интенсификация обмена веществ в 1,5 раза, которая сохраняется на протяжении 12-24 часов», — подчеркивает Силуянов.
По мнению автора книги «Фитнес для умных», фитнес-редактора журнала Men's Health и тренера с большим стажем Дмитрия Смирнова, локальное жиросжигание действительно возможно, но не у всех.
«Я бы согласился с мнением профессора. Но в данном случае, скорее всего, речь идет о молодых, здоровых людях, без проблем с лишним весом и гормональной системой, которые занимаются спортом серьезно или профессионально. Скорее всего, всем остальным такая система принесет минимальные результаты. Здесь стоит рассматривать также и тренировочный стаж и частоту тренировок. Если вспомнить, к примеру, бодибилдинг 70-80-х годов, то там люди успешно применяли локальное жиросжигание, но и тренировались они по 2-3 раза в день. Согласитесь, это не три раза в неделю, как занимается большинство в фитнес-клубах. Если учесть все эти условия, то, думаю, такой метод действительно работает», — отмечает Дмитрий.
Поэтому, если у вас нет невероятного количества свободного времени, лучше просто грустно вздохнуть и применить проверенную классическую методику достижения необходимых параметров — тренироваться, а заодно подобрать правильную диету, чтобы организм тратил энергии больше, чем получает с едой. И тогда желаемый результат не заставит себя ждать.
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео