Что будет, если совместить кето и голодание?
Поверхностное изучение не позволит увидеть сходства между кетодиетой и прерывистым голоданием, но на самом деле между ними много общего. Обе системы для похудения сильно меняют рацион, кетодиета застрагивает его наполнение, она предполагает увеличение употребление жира при снижении употребления белка и углеводов, а периодическое голодание меняет время приемов пищи, каждый сутки будут поделены на время для приема пищи и голодание.Главное свойство – это похудение за счет состояния кетоза, когда организм не получает углеводов и вынужден черпать энергию из накопленных жиров. Всего два способа помогут запустить состояние кетоза – это голодание и кетогенная диета. В теории сочетание этих двух методик поможет избавиться от лишнего веса быстрее, но что получится на практике?Стратегия похудения за счет кетопитания и голодания будет выигрышной, если взять за основу кето, а прерывистое голодание использовать в качестве дополнения. При периодическом голодании уровень сахара в крови становится ниже, от этого процесс кетоза усиливается, организм сжигает больше жира. Но для того, чтобы добиться успеха, нужно практиковать прерывистое голодание в течении определенного времени. Поддерживать кетогенную диету непросто, а при добавлении голодания это станет еще сложнее. Важно заметить, что практиковать кетодиету и прерывистое голодание вместе или по отдельности можно только людям с хорошим здоровьем. При эпилепсии, сахарном диабете и других нарушениях обменных процессов обе методики будут строго противопоказаны по медицинским причинам.Если использовать прерывистое голодание 16:8, то под приемы пищи будет отведено по восемь часов каждые сутки, к примеру, с 10:00 до 18:00. При сочетании периодического голодания и кето пища, поступающая за эти восемь часов, должна соответствовать общепринятым питательным коэффициентам – 60-75% калорий поступают из жиров, 15-30% из белков и не более 5-10% из углеводов. Также обязательным условием является употребление полезной пищи, кетодиету часто позиционируют, как возможность употреблять неограниченное количество сыра с беконом и худеть, но это не так. Ни один продукт не может употребляться без ограничений, а бекон представляет собой не очень полезное обработанное мясо, довольно низкое по содержанию питательных веществ. Блок похожие статьи Кетогенная диета и периодическое голодание – это сочетаемые между собой методики, вместе они ускорят сжигание жира и позволят сделать результат устойчивым. При этом каждая из методик сложна в реализации, не каждому придется по вкусу питание кето, точно так же не каждый выдержит периодическое голодание. Для начала следует освоить принципы питания на кетодиете, и только после того, как они станут частью жизненного распорядка, усилить диету периодическим голоданием. Читать далее Другие материалы по теме: Эффективная диета Лайла Макдональда 6 лучших правил кето диеты Чем отличаются кето и палео питание?
