Карельские вести 3 сентября 2018

Учимся просыпаться без будильника: практичные советы для сов

Фото: Карельские вести
Итак, вы решили научиться вставать рано, чтобы подольше ничего не делать. Это, конечно, шутка, ведь вы девушка занятая, и нужно успеть сделать очень много важных вещей. Если вы будете насиловать себя, ничего из этого не получится.
Выберите время, в которое вы будете вставать каждый! день, и заведите на это время будильник.
Будьте готовы к тому, что нужно будет вставать в одно и то же время даже в выходные, как бы этого не хотелось. Организм не будет вставать в точные часы с понедельника по пятницу, а в субботу и воскресенье посапывать до обеда. Решили превратить раннее пробуждение в привычку — идите до конца. Не выключайте будильник и не переносите время!
Ложитесь спать в одно и то же время.
Для того, чтобы организм просыпался в одно время, он должен так же и засыпать. Можно даже уснуть за минуту! Например, чтобы встать в семь утра, каждый день ложитесь в 22:00-23:00. Вы выспитеся и достаточно легко встанете утром с постели.
Определите, сколько нужно спать для хорошего самочувствия.
Этот этап тоже очень важен. Если вы не будете высыпаться, то и встать без проблем и усталости тоже. Попробуйте в течение недели вставать в разное время с небольшой разницей между часами, и вы поймете, когда комфортнее всего просыпаться.
Помните, что процесс привыкания длится довольно долго. Понадобится от недели до месяца, чтобы войти в ритм. Когда научитеся рано вставать, хватит времени на себя, в частности на утренние тренировки.
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Диетолог рассказала, как правильно похудеть
Экономия на операции едва не сгубила женщину
Последние новости
Диетолог рассказала, как правильно похудеть
Желание сэкономить на подтяжке лица и липосакции едва не стоило женщине жизни
Лазерная эпиляция: какие возможны негативные последствия