Anews 5 сентября 2018

Как спастись от осеннего авитаминоза

Фото: Anews
С наступлением осени многие впадают в легкую апатию, отказываются от активности и желают дольше нежиться в постели по утрам. Дни становятся короче, а с наступлением вечера тают последние силы. Многие задаются вопросом как остановить развитие такого состояния и зарядиться энергией, избежав осеннего авитаминоза.
Изначально следует разобраться с терминологией и понять, что авитаминоз развивается при полном отсутствии в рационе некоторых витаминов, которые нужны для здоровья организма. К примеру, при отсутствии витамина С может развиваться цинга, а витамина D — рахит. Чаще всего осенью люди страдают от гиповитаминоза, когда организму не хватает некоторых питательных веществ.
Anews
Чтобы выявить отклонение, необходимо обратить внимание на состояние кожи, волос и ногтей, а также на общее самочувствие. К примеру, если кожа начала казаться чрезмерно жирной или сухой, а волосы и ногти стали чаще ломаться, то стоит насторожиться. Кроме того, у женщин на фоне авитаминоза может наблюдаться выпадение волос.
Повышенная утомляемость и чувство слабости, нарушение аппетита, сна и внимания тоже могут подтверждать наличие у человека нехватки витаминов. Чтобы узнать, каких конкретно элементов не достает организму, лучше всего сдать анализы.
Чтобы принять меры по оздоровлению организма стоит приложить все усилия и воспользоваться советами врачей. К примеру, важно пересмотреть свой рацион, включив витаминные продукты: витамин А содержится в моркови и яйцах, витамин В — в твороге, мясе и бобовых, а магний и калий можно найти в гречке и морской капусте. Витамин С в больших количествах содержится в болгарском перце, шиповнике и квашенной капусте.
Anews
Не только полезное питание поможет избежать гиповитаминоза, а обязательными для крепкого здоровья выступают регулярные прогулки на свежем воздухе. Чтобы взбодриться с утра, можно отправиться в контрастный душ, а проветривания в квартире помогут укрепить иммунитет. Также эксперты советуют исключить из жизни стрессовые ситуации и избегать негативных мыслей. Положительное настроение помогает улучшать физическое состояние всего организма.
Комментарии
Читайте также
Самые неожиданные ошибки в интимной гигиене
Когда могут быть опасны опасны «бабочки в животе»
1
Негласные правила поведения в тренажерном зале
5
Продукты для тех, кто ведет сидячий образ жизни
16
Последние новости
"Взял - положи на место", и другие негласные правила в тренажерном зале
Какие продукты следует есть людям, склонным к сидячему образу жизни?
7 сигналов организма, которые нельзя прозевать