Тренировочные программы Les Mills отличаются многообразием и универсальностью. Все зависимости от поставленных задач и уровня подготовки ты всегда сможешь подобрать программу, которая тебе подойдет. Стать инструктором Les Mills можно только после прохождения обучения, причем каждой из программ соответствует отдельное обучение и сертификация. Занимаясь Les Mills в зале с инструктором, можно быть уверенным в том, что наставник является профессионалом своего дела. Программы для тренировок Les Mills Body Pump Тренинг со штангой, отличается высокой интенсивностью, все упражнения делаются в быстром темпе, за счет чего достигается сочетание анаэробных и аэробных нагрузок. Цель программы заключается в избавлении от жировых отложений и создания мышечного рельефа на теле. Body Combat Программа сосредоточена вокруг аэробных нагрузок, все упражнения носят взрывной характер, во время выполнения пульс поднимается до максимального предела. Сейчас это одна из самых популярных тренировок Les Mills, интерес людей вызван сочетанием элементов из боевых искусств – бокс, кикбоксинг, капоэйра, каратэ и других. Body Balance Более спокойный тренинг, направленный на повышение гибкости тела и глубокую растяжку мышц. Тренировки составлены из лучших элементов пилатеса и йоги, они помогают избавиться от стресса и выровнять осанку. Body Jam Такие тренировки подойдут тем, кто любит танцевать, занятия проходят под ритмы электронной музыки, драм-н-бэйс и хип-хоп, упражнения очень ритмичные и энергичные. На занятии сжигается огромное количество калорий, после него гарантировано отличное настроение. Body Step Инновационный подход к степ-аэробике делает тренинги более результативными, что позволяет быстро привести тело в форму. Целью тренировок является сжигание лишний калорий, подтягивание силуэта фигуры. Body Attack Еще одна программа на основе кардио, эффектным дополнением к аэробным нагрузкам являются плиометрические упражнения. Для проведения тренировок не нужно никакого оборудования, поэтому данная программа пользуется успехом среди тех, кто занимается в домашних условиях. Body Vive Жиросжигающий курс с основным акцентом на брюшной пресс. В программе сочетаются силовые и аэробные нагрузки, цель занятий – избавление от жировых отложений и формирование идеального пресса. Блок похожие статьи RPM Тренировки проводятся на сайклах, такой формат сейчас очень популярен. Это один из самых эффективных групповых форматов для избавления от лишних калорий, укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости. CXWorx Программа направлена на проблемные зоны – живот и ягодицы, на тренировках используются эспандеры и гантели. Занятия длятся по 30-45 минут, они приносят красивый силуэт бедер и ягодиц, кубики на прессе. Grit Тренировки продолжаются по 30 минут, на каждая из них сжигает огромное количество калорий, проводится в формате интервального тренинга высокой интенсивности. SH’BAM Танцевальные тренировки для тех, кто любит танцы, но не готов к такому уровню интенсивности, как предлагает программа Body Jam. На занятиях люди тратят лишние калории и параллельно развивают гибкость тела.Большая часть программ может выполняться как в зале, так и в домашних условиях, единственное исключение – RPM, тренировки проводятся на сайклах. При занятиях в зале с профессиональным инструктором достигается более высокая эффективность. Для тех, кто не имеет возможности или желания ходить в зал, компания Les Mills выпускает видеоуроки. Читать далее Другие материалы по теме: Body Vive от Les Mills – плюсы и минусы Женский фитнес или как начать продуктивно заниматься? Упражнения для мышц спины при межпозвоночной грыже, которые работают
