Trendymen 12 сентября 2018

Учим подтягиваться с нуля

Фото: Trendymen
Подтягивание всегда будет одним из самых эффективных упражнений для прокачки всего тела. Простым его не назовешь. Новичкам уже требуется какой-то уровень подготовки, чтобы выполнять подход правильно. Научится делать подтягивания с нуля может каждый: нужно разбить упражнение на части и понять, как правильно выполнять их последовательно.
Тем, кому и один повтор кажется задачей невыполнимой, нужно начинать с так называемых австралийских подтягиваний. Да, они очень просты. Но в том и суть: сначала стоит понять, какие мышцы включаются в работу, а уж потом рваться к турнику.
Новички часто не понимают как раз того, что нужно напрягать при подтягивании. В этом поможет тяга верхнего блока сидя— по сути, то же подтягивание, но на тренажере и с регулируемой нагрузкой.
Внимание и концентрация на каждом подходе станут залогом успеха. Торопиться не нужно: получаться начнет сразу после того, как придет полное понимание упражнения.
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Диетолог рассказала, как правильно похудеть
Экономия на операции едва не сгубила женщину
Последние новости
Диетолог рассказала, как правильно похудеть
Основные правила фитнеса на дому, которые помогут избежать травм и не бросить занятия
Откровения хирургов: 10 главных заблуждений о пластических операциях