Trendymen 12 сентября 2018

Учим подтягиваться с нуля

Фото: Trendymen
Подтягивание всегда будет одним из самых эффективных упражнений для прокачки всего тела. Простым его не назовешь. Новичкам уже требуется какой-то уровень подготовки, чтобы выполнять подход правильно. Научится делать подтягивания с нуля может каждый: нужно разбить упражнение на части и понять, как правильно выполнять их последовательно.
Тем, кому и один повтор кажется задачей невыполнимой, нужно начинать с так называемых австралийских подтягиваний. Да, они очень просты. Но в том и суть: сначала стоит понять, какие мышцы включаются в работу, а уж потом рваться к турнику.
Новички часто не понимают как раз того, что нужно напрягать при подтягивании. В этом поможет тяга верхнего блока сидя— по сути, то же подтягивание, но на тренажере и с регулируемой нагрузкой.
Внимание и концентрация на каждом подходе станут залогом успеха. Торопиться не нужно: получаться начнет сразу после того, как придет полное понимание упражнения.
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Белковая диета для похудения: как она работает
5 причин, мешающих вам похудеть
1
Последние новости
Почему у агрессивных мужчин больше шансов зачать мальчика
Ужасные ошибки! Мифы о растяжке, в которые пора перестать верить
Что произойдет, если женщине перельют мужскую кровь