Anews 14 сентября 2018

Силовые и возраст: самые распространенные неверные мифы о ЗОЖ

Фото: Anews
На сегодняшний день здоровый образ жизни достиг пика популярности. Однако вместе с точной и правильной информацией вокруг нас рождаются глупые и бесполезные мифы о спорте и ЗОЖ. Сегодня мы разберемся, чему стоит верить, а чему — нет.
Редкие тренировки
Бытует мнение, что для того, чтобы поддерживать прекрасную физическую форму, будет достаточно редких занятий, а именно — 1-2 раза в неделю. Однако такой подход неверный и он приведет к постепенному ухудшению физических показателей. Все спортсмены знают, что занятиям следует посвящать как минимум 4 дня в неделю.
Утренние занятия
По мнению многих, утренние занятия могут быть эффективнее. Впрочем, это касается только зарядки — она поможет вам окончательно проснуться и набраться сил, получив дополнительный заряд энергии. А тренировки эффективны в любое время.
Спорт и возраст
Говорят, что чем старше человек, тем ему меньше требуется времени уделять спорту и физическим нагрузкам. Однако здесь все в точности наоборот: регулярные нагрузки помогут существенно снизить риски развития большинства заболеваний, в числе которых и сердечно-сосудистые болезни. Именно поэтому тренировки пойдут только на пользу пожилым людям.
Силовые упражнения для стройности
Если вы планируете похудеть, используя для этого силовые тренировки, вас ждет разочарование. Подобные упражнения помогут нарастить мышцы, но они останутся под слоем жира. Для того, чтобы сбросить вес, вам следует сбалансировать питание и прибегнуть к аэробным нагрузкам, а силовые тренировки здесь бессильны.
Диета или спорт?
Не думайте, что вы сможете «отработать» съеденный кусочек тортика в спортзале через час. Без грамотного и сбалансированного питания от спорта толку будет мало. Организм, который получает дополнительную нагрузку в виде физических упражнений, должен питаться правильной пищей.
На марафон
… не стоит идти, если вы не профессиональный бегун. Конечно, это прекрасно, что на спорт появляется мода, но не стоит бежать марафон наравне с профессионалами. Для того, чтобы поддерживать форму и здоровье, достаточно уделять бегу 10-20 минут в день. ​
Комментарии
Читайте также
Когда могут быть опасны опасны «бабочки в животе»
Негласные правила поведения в тренажерном зале
2
Продукты для тех, кто ведет сидячий образ жизни
16
7 приемов, помогающих снять усталость
1