Вечерняя Москва 15 сентября 2018

Спи, моя радость, усни: какие позы вредны для сна

Фото: Вечерняя Москва
Американские сомнологи пришли к выводу, что спать на животе — дурная привычка и самая вредная поза для сна, поскольку именно она очень часто приводит к развитию хронических болей в спине.
«Вечерняя Москва» обратилась к кандидату медицинских наук, доценту кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени Сеченова, заведующему отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 Михаилу Полуэктову. Эксперт рассказал, насколько объективен такой вывод о позе для сна.
— Для взрослого человека не существует вредной позы сна. Это проблема актуальна для детей в возрасте до 1 года, поэтому рекомендуется малышей укладывать спать на спинку, — констатирует врач-сомнолог. — Наукой не доказано, что какая-то поза сна особенно выгодна для здоровья или, напротив, влечет за собой какие-то нарушения.
Михаил Полуэктов добавляет, что не проведены компетентные научные исследования и не написаны научные работы, которые бы показали, что люди, спящие на животе, отличаются по показателям заболеваемости от людей, не спящих на нем.
Более того, человек не может всю ночь спать в одной той же позе. Так или иначе, он то и дело переворачивается в постели.
— Весь этот диспут теряет всякий смысл. Ночью человек может спать и на спине, и на боку (как на левом, так и на правом), и иногда на животе, поза все время меняется. Заявление, что сон на животе представляет наибольшую опасность для организма, совершенно необоснованно, — подчеркивает врач.
Эксперт рекомендует обращать внимание не на позу сна, а на другие факторы. Так, чтобы ваш сон был полноценным и здоровым, Михаил Полуэктов советует спать не менее семи и не более девяти часов, а за час до сна стоит ограничить активную умственную и физическую деятельность.
— После укладывания в постель не стоит заниматься какими-либо делами, за исключением любовных. Это самые главные рекомендации, — говорит сомнолог.
Не стоит беспокоиться и о приеме пищи перед сном. Можно есть в любое время и даже прямо в постели.
— Показано, кстати, что высокоуглеводистая, то есть сладкая пища улучшает сон, — замечает эксперт.
Комментарии
Читайте также
7 интересных фактов о коже человека
Названы самые эффективные способы сбросить вес
Почему вредно спать в бюстгальтере
DASH диета — питание для сердца
Последние новости
Названа диета, которая не потеряет своей эффективности
Ученые рассказали, как можно похудеть без упражнений и диет
Россиян убивает фастфуд и сигареты