Fiteria 16 сентября 2018

Как увеличить свой рост?

Фото: Fiteria
Что влияет на наш рост?
Существует мнение, что высокие люди очень красивые, поэтому многие хотят немного вырасти. Для решения проблемы используют зрительные и физические методы. Для увеличения роста можно просто подобрать правильную одежду и обувь. Что касается второго метода, к нему относят выполнение специальных упражнений. Это поможет стать выше «физически».
Давайте рассмотрим, что влияет на рост человека и какие есть особенности:
После 25 лет люди перестают расти. Поэтому стать выше поможет только хирургическое вмешательство или приём специальных медикаментов.
На рост влияет генетический фактор. Если родители невысокие, то и ребенок, соответственно, тоже.
Есть люди, которым противопоказаны упражнения. Поэтому перед занятиями важно проконсультироваться с врачом.
На рост влияют следующие факторы:
Рацион. Как стать выше ростом? Для этого организму необходимо достаточное количество витаминов и питательные вещества. К таким относят продукты, богатые на кальций, железо, фосфор и белок.
Развитие мышц. От мышечной ткани зависит многое. Надо выполнять специальные упражнений для позвоночника, что ускорит процесс развития и роста.
Гибкость сухожилий.
Вредные привычки. Лучше отказаться от курения, алкоголя. Также влияет экологическая ситуация.
Блок похожие статьи
Упражнения для увеличения роста
Для того, чтобы стать выше, существует комплекс упражнений. Давайте рассмотрим, как же увеличить свой рост:
Вис на турнике. Используют утяжелители. Для этого необходимо привязать тяжелый предмет к ногам и повиснуть на турнике. Тяжесть должна быть такой, чтобы вы могли продержаться не менее 15 секунд. Затем время постепенно увеличивается до одной минуты.
Мельница. Для выполнения упражнения следует встать, ноги развести на ширине плеч. Корпус опускается вперед, а руки — вниз. Затем делают вращательные движения. Обе руки двигаются одновременно в одну сторону. Между ними должно быть расстояние в один метр. Выполняют по 20-40 раз.
Как еще увеличить рост? Выполняют упражнение «Неваляшка». Для этого нужно встать прямо, делать наклоны головы влево и вправо. Плечи находятся на одной линии. Выполняют по 10 наклонов в каждую сторону. Дыхание плавное, без резких движений.
Стоит встать прямо, ноги вместе. Руки вытягиваются над головою. Ладони в замке. Затем медленно поднимаются на носочки, вытягиваются руками максимально высоко. Потом опускаются обратно на пятки. Делают по 15 раз.
Сесть на пол и скрестить ноги. Руки в замке на уровне грудной клетки. Затем они поднимаются вверх, тело тоже тянется в высоту. В максимальной точке задерживаются на несколько секунд. Возвращаются в исходное положение. Повторить 15 раз.
Как вырасти в росте при помощи гимнастического шара-фитбола? Его кладут на пол и ложатся на него грудью. Затем обхватывают руками и соединяют ладони. Ноги вытягиваются назад и упираются в пол. Голова поднимается до того времени, пока шея, спина и таз не окажутся на одной линии. Руки заводятся назад и поднимаются максимально высоко. Лопатки сходятся.
Для выполнения требуется скамья и напарник. На скамейку ложатся животом так, чтобы ноги находились на ней. Всё, что выше пояса — в воздухе. Напарник садится на ноги. Мышцы живота и поясницы напрягаются. Тело поднимается выше ног. Делают по 20 раз.
Необходимо лечь на живот, носки ног вытянуть. Руки находятся перед головою. Зафиксироваться в этом положении на несколько секунд. Одновременно поднимают правую ногу и левую руку, затем меняют. Таким образом позвонок растягивается. Делают по 4 раза на каждую конечность.
Становятся ровно, ноги на ширине плеч. Делают наклоны вниз. При этом необходимо дотронуться до пола кончиками пальцев.
Как еще быстро вырасти в росте? Для этого нужно сесть на пол. Ноги находятся на максимальном расстоянии друг от друга. Затем делают наклоны то к одной, то к другой. Задерживаются внизу на 20 секунд. Делают по 4 движения к каждой ноге.
Прыжки вверх максимально высоко. Делают 5-10 подходов по 20 раз.
Тренировки необходимо проводить регулярно. Продолжительность 10-15 минут в день.
Питание для роста
Для увеличения роста недостаточно только выполнять упражнения. Для этого также требуется пересмотреть питание. В рационе должны присутствовать все необходимые микроэлементы. Следует употреблять больше продуктов, богатых на витамин Д и цинк.
Также вырасти поможет кальций. В питании должны присутствовать такие продукты:
Овсяная и гречневая каши.
Натуральный мед.
Печенка.
Творог и другие молочные продукты.
Свежие фрукты и овощи.
Куриные яйца.
Среди овощей предпочтение стоит отдать сельдерею, чесноку, репчатому луку, пастернаку. Также добиться желаемого результата помогут облепиха, цветочная пыльца, шиповник.
Главное, чтобы питание было сбалансированное.
Фрукты богаты на железо, поэтому их необходимо употреблять несколько раз в день.
Рекомендации для увеличения роста
Как вырасти в росте? Перед выполнением упражнений важно ознакомиться и прислушаться к таким советам:
Отдых между сетами должен быть не долгим — не больше одной минуты. Тогда и тренировка не займет много времени.
Занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Продолжительность — 10-15 минут. Если позволяет время, можно заниматься и дольше.
Тренинги проводятся не чаще 5-6 раз в неделю. Важно делать отдых, чтобы не перетренироваться. Это приведет к проблемам со здоровьем.
Упражнения могут чередоваться по дням.
Используются круговые занятия. То есть выполнение всех упражнений по очереди в один день. Таким образом тренинг станет разнообразным и не быстро надоест.
Как ещё можно вырасти? Полезен массаж. Это позволит держать мышцы спины в тонусе и выпрямить позвонок. Некоторые принимают специальные медикаменты. Назначает их только квалифицированный специалист. Иначе будут проблемы со здоровьем. Также полезный контрастный душ, обтирание холодной водой и хождение босиком дома, здоровый сон. Если придерживаться рекомендаций и выполнять упражнения правильно — получится стать выше.
Читать далее
Другие материалы по теме:
Что нужно знать о спортивных грыжах?
Почему мы трем глаза?
6 симптомов рака поджелудочной железы
Комментарии
Читайте также
Что происходит, когда мы ходим босиком по земле
Пять причин, из-за которых ваш вес не уходит
19 фото девушек, показывающих чудеса растяжки
1
Можно ли поседеть за одну ночь
Последние новости
Набор массы с помощью спортивного питания
Стоит ли есть углеводные продукты после тренировки?
Продукты для снижения тестостерона у женщин