Полезные советы: привычки, которые помогают выглядеть лучше 

Полезные советы: привычки, которые помогают выглядеть лучше
Фото: Вечерняя Москва
Кроме вредных привычек существуют еще и полезные, которые способны улучшить наше самочувствие, внешний вид и поднять настроение. С помощью специалиста «ВМ» собрала далеко не вредные советы для читателей.
Занимайтесь спортом
Физические нагрузки позволят поддерживать организм в тонусе. Это касается не только ежедневных нескольких часов в зале.
— Можно начать с простой зарядки по утрам или пробежки, — поясняет фитнес-тренер . — Уже через пару недель вы почувствуете себя намного лучше. Зарядка придаст бодрости с утра и позволит организму проснуться.
Пейте воду
Вода является важнейшим веществом в организме человека. Не зря говорят, что наше тело на 80 процентов состоит из воды.
— Количество жидкости, которую необходимо выпивать, можно определить из расчета 30-40 миллилитров на килограмм веса. Воду пить крайне необходимо. Это важно даже не только для хорошего состояния кожи, а просто для нормальной работы организма, — добавил специалист.
Питайтесь правильно
Современная жизнь диктует нам свои условия, в которых одним из самых важных ресурсов является время. Часто его не хватает на то, чтобы вовремя поесть или приготовить себе завтрак, обед и ужин.
— Уделять время на питание — важная необходимость. Причем еда должна быть правильной. Не стоит есть что попало, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, начиная от лишнего веса до болезней пищеварительной системы. Завтрак — то о чем необходимо не забывать ежедневно, — сказал фитнес-тренер.
Здоровый сон Каждому человеку нужно определенное время для сна. Это может быть от шести до десяти часов.
— Самый лучший совет здесь — научиться ложиться спать во время. Именно это и есть основа полезной привычки. Вы ложитесь спать всегда в одно время и встаете в определенные часы. Таким образом организм не испытывает стресс и вы чувствуете себя лучше, — сказал специалист.
Отказ от вредных привычек
Последний совет, который дал специалист — отказаться от вредных привычек.
— Чтобы бросить курить, пить, поглощать фастфуд в огромных количествах, нужно постоянно держать в голове мысль о том, что эти привычки вам не нужны. Самоконтроль — основа здорового образа жизни, — подытожил он.
Видео дня. Ситуации, когда родители пожалели, что завели ребенка
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео