Ещё

Врач рассказал о правилах крепкого сна 

Фото: Вечерняя Москва
Любой специалист, который имеет хоть небольшое отношение к медицине и психологии, однозначно скажет, что наше физическое состояние зависит от того, высыпаемся мы или нет.
Однако не всегда соблюдается режим сна: засыпаем поздно, а на работу вставать нужно рано утром. И зачастую человек не высыпается несколько дней подряд.
— А усталость накапливается, что может сказаться в дальнейшем, — рассказывает врач Виктор Калугин. — При этом нельзя установить определенную норму сна для всех. Каждому человеку требуется время для отдыха индивидуально. И каждый сам должен определять, сколько ему нужно спать. У всех организмы разные, поэтому и время для отдыха требуется разное: один человек может выспаться за шесть часов, а второй — за девять.
Но в любом случае существуют несколько правил для хорошего и крепкого сна. Во-первых, все знают, что человек прекрасно засыпает от усталости. Поэтому в течение дня нужно давать себе физическую нагрузку.
Во-вторых, перед сном желательно принять расслабляющую теплую ванну, полежать несколько минут в горячей воде. Желательно в воду добавить ароматизаторы, а еще — включить негромкую медленную музыку.
В-третьих, ваша кровать не должна быть совсем жесткой или совсем мягкой: главное — найти баланс. Постельное белье лучше покупать из сатина.
Очень важно не огорчаться перед сном, нельзя поздно вечером строить планы на завтра, а также нельзя делать массаж — от этого долго не уснешь. При этом для лучшего сна рекомендуется проветривать спальню.
— Важно выбрать для себя необтягивающую пижаму, — делится врач Виктор Калугин.
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео