Кето на велосипеде стало новой тенденцией для похудения. Сама по себе кетозная является мощным средством для избавления от лишнего веса, но в сочетании с велоспортом они становятся еще эффективнее. Диета кето предполагает множество вариаций, но суть питания будет общей – получение большей части калорий за счет жиров, сокращение количества белка и углеводов в рационе. Преимущество диеты в том, что человек теряет лишний вес, не страдая от голода. Стандартная программа кетодиеты предполагает строгое ограничение в употреблении углеводов на большую часть времени. К примеру, пять-шесть дней в неделю на углеводы накладывается строгое ограничение, оставшиеся дни углеводная составляющая питания становится немного выше. При сочетании велоспорта и диеты распорядок питания меняется, в дни тренировок разрешенное количество углеводов становится выше. Удачность сочетания велотренировок и кето диеты заключается не только в комфортности послаблений рациона. Когда ограничение углеводов в питании длится долго, это негативно сказывается на деятельности щитовидной железы. Снижение выработки гормонов щитовидной железы может остановить процесс похудения, возможность употребления углеводов в день велотренировок не допускает такой проблемы. Распространенным побочным эффектов кетогенной диеты является так называемый кето-грипп. Кетоз в организме приходит к плохому самочувствию и проявлению симптомов, как при вирусном заболевании – слабости, головокружения, нередко тошноты и рвоты. Состояние нормализуется при добавлении одного-двух углеводных продуктов в день. Во время интенсивного кардио на велосипеде полученная из углеводов энергия будет потрачена, кето-грипп отступит, а похудение не остановится. Сочетание велоспорта и кетодиеты отлично подходит для людей, работающих в сфере интеллектуальной деятельности. Ограничения в углеводах негативно сказываются на производительности головного мозга, работоспособность становится ощутимо ниже, приходится выбирать между качественной профессиональной деятельностью или похудением. Блок похожие статьи Если начинать кето диету без велоспорта, то при добавлении тренировок и углеводов в меню масса тела может стать выше. Не стоит переживать, увеличение веса происходит не за счет образования новых жировых запасов. Углеводы обладают свойством удерживать жидкость в организме, накопленная в тканях вода имеет определенный вес. Если вновь снизить представленность углеводов в питании, то вес резко упадет за счет выведения жидкости из тканей. Кетогенная диета и велотренировки становятся двойной силой против лишнего веса, методика подходит для тех, кто плохо переносит состояние кетоза, склонен к проблемам с щитовидной железой или теряет производительность труда при снижении углеводов в питании. Важно понимать, что даже облегченная кетодиета является временной мерой, организм нуждается в углеводах, как в первом источнике энергии, поэтому длительные ограничения вызывают проблемы со здоровьем. Читать далее Другие материалы по теме: Диета на воде – польза и вред Можно ли пить алкоголь на кето-диете? Почему диеты перестают работать?
