Вредно ли часто спать в берушах
Алена Маас Алёна Маас, врач-оториноларинголог клиники «Рассвет». — Так как беруши для сна в отличие, например, от берушей для плавания или полётов оказывают небольшое давление на уши, их в принципе можно использовать несколько часов подряд. Правда, очень осторожно и с соблюдением правил гигиены. Иначе можно повредить ухо, получить острый наружный отит или вызвать раздражение кожи. Так, во избежание попадания инфекции и дальнейшего развития отита, важно правильно подойти к выбору берушей, а именно — обратить внимание на материал, из которого они изготовлены. Лучше не использовать пористые материалы — они глубоко забивают ушную серу и микрочастички кожи, из-за чего может возникнуть инфекция. То есть если тщательно не промывать такие беруши и использовать больше двух-трёх дней подряд, на них образуется инфекция. Если за берушами тщательно не следить и не менять, то высок риск развития острого наружного отита. Фото: shutterstock.com Беруши могут стать причиной паратравм уха. К примеру, если при довольно выраженных серных пробках резко вытащить беруши из ушей, можно получить травму из-за резкой смены атмосферного давления. Снизить риск можно, если тщательно следить за гигиеной, после использования беруши промывать тёплой водой с мылом и обязательно хорошо просушивать. Мокрые беруши — благоприятная среда для развития бактерий. В целом же противопоказаний против сна в берушах я не вижу. Если соблюдать элементарные меры безопасности, можно использовать их хоть каждый день. Александр Калинкин Александр Калинкин, руководитель центра медицины сна, ведущий научный сотрудник МНОЦ МГУ им. М. В. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS). — На самом деле беруши не всегда помогают сохранить сон. А всё из-за двух основных фаз сна — глубокой и парадоксальной (быстрой). В первой фазе человека практически невозможно разбудить, а вот во второй мозг от четырёх до шести раз за время сна начинает интенсивную работу. По сути, мозг в этой фазе находится в близком к бодрствованию состоянии, и любой шорох может его быстро разбудить. Уровень шума, который снижается при помощи берушей, составляет около 24 децибел. Для сравнения: храп некоторых людей может достигать 130 децибел. Понятно, любой звук выше отметки в 24 прервёт сон человека, особенно чувствительного к звукам. Если человек не может заснуть без берушей, будь он дома, в поезде и где-то ещё, значит, у него обычная зависимость и расстройство сна, которое можно восстановить при помощи лечения. Здоровый человек должен засыпать без помощи дополнительных средств. Кстати, если на сайте www.sleeplab.ru заполнить опросник, то в течение часа можно получить бесплатную консультацию от эксперта о качестве вашего сна. Фото: shutterstock.com Статьи по теме Мелатонин: инструкция по применению «гормона сна» Что такое бессонница и как с ней бороться Полезно ли спать днём 7 привычек, которые мешают вам спать Запись "Вредно ли часто спать в берушах" впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.
