Готовимся к крещенскому купанию

Купание в январских купелях – давно дань традиции. Но погружение тела в ледяную воду на морозе является сильнейшим стрессом для организма. Не секрет, что к крещенскому купанию следует готовиться. В первую очередь по вечерам, прежде чем окунуться в купели, можно практиковать контрастный душ, а утром буквально на несколько минут выходить на балкон в легкой одежде. Это поможет подготовить организм к смене температур. Обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде – тоже подойдет как вариант. Одновременно за неделю до омовения следует исключить из рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С. Все они повышают иммунитет. Купание в ледяной воде само заставляет работать иммунную систему, вероятно, может произойти обратная реакция организма. Если в планах окунуться в крещенскую купель – необходимо напрочь отказаться от алкоголя, он увеличивает нагрузку на сердце, это опасно переохлаждением, пишет издание. Уже за два часа «до» необходимо будет выпить столовую ложку рыбьего жира и плотно поесть, чтобы повысить морозоустойчивость.Перед тем как окунуться придется снять сначала верхнюю одежду, затем обувь и раздеться до пояса. После привыкания к холоду снимается оставшаяся одежда. Далее разогреваются мышцы, делаются приседания. Женщинам для купания лучше выбрать сплошные купальники, мужчинам - свободные плавки-шорты. Но лучше - сшить длинную рубаху из натурального хлопка. Во время погружения все движения должны быть медленными и четкими, процесс омовения должен занимать не более одной минуты с погружением трижды. Если вдруг ощущается озноб, купель придется немедленно покинуть. Это свидетельствует о переохлаждении.С собой к купели из дома нужно не забыть взять махровое полотенце и коврик. Сразу после купания нужно встать на коврик, растереться полотенцем и переодеться в сухое. После – согреваться горячим чаем с лимоном. Важно помнить - крещенское купание - это не фольклор и не народный обычай. Участвовать в нем следует с верой. Перед погружением верующие осеняют себя крестом и спускаются в воду, молясь о себе и близких. Людям с целым рядом заболеваний погружение в ледяную воду противопоказано. Варвара Александрова