Специалист по питанию: как прийти в себя после зимних праздников

Богатые праздничные застолья и возлияния во время продолжительных зимних праздников наносят ощутимый удар по здоровью. Восстановить его, по словам врача-диетолога, нутрициолога Екатерины Дидык, поможет программа очищения организма под названием "детокс". "Детокс — это определенная система питания, она может длиться от пяти дней до двух недель. В это время необходимо полностью исключить продукты, которые вызывают брожение, гниение, торможение или напряжение процесса пищеварения. Исключаются бобы, мясо, тяжелый белок, алкоголь. Максимальный акцент делается на овощи и воду", — сказала эксперт в интервью радио Sputnik Молдова. Помимо диеты, по словам диетолога, необходимо использовать различные травяные комплексы для того, чтобы заработали дренажные системы организма. "Дренаж лимфосистемы для вывода лишней жидкости включает почки и печень, моторику кишечника", — сказала Дидык. Диетолог отметила, что тем, кто страдает различными хроническими заболеваниями органов пищеварения, стандартный детокс не подходит. "Есть люди, которым это делать не стоит, например, страдающим гастритом или язвой. В такой ситуации нужно выбирать узкий спектр овощей и термически их обрабатывать. Для таких людей нужна некоторая корректировка", — добавила Дидык. Как писал Sputnik Эстония, в странах Балтии череда зимних праздников начинается еще в середине декабря и длится до 14 января. В этот период многие собираются веселыми компаниями или в узком семейном кругу, чтобы отметить сначала католическое Рождество, затем главный праздник года, после него — православное Рождество и завершить торжества под старый Новый год. Как вернуть фигуру после праздников — советы специалиста >> Переходя от одного застолья к другому, невозможно отказаться от всевозможных блюд по традиционным или новым рецептам, от закусок и сладостей. Но, как известно, чревоугодие в итоге требует расплаты. После праздников приходится начинать борьбу с набранными килограммами. В погоне за стройной фигурой врачи рекомендуют не предпринимать радикальных мер, таких как голодание или изнуряющие диеты. Лучше всего устроить себе разгрузочные дни и ходить пешком не менее 30 минут в день. Эксперт по фитнесу рассказал, как заставить себя заняться здоровьем >>