Ещё

5 способов прийти в форму после праздников 

Фото: ТАСС
Новогодние каникулы — это не только время, когда можно отдохнуть от будничных забот и побыть с семьей, но и невероятная нагрузка на организм: режим сна сбивается, режим питания тоже. Вот несколько полезных советов, которые помогут организму восстановиться.
Пейте больше воды
Жареное, соленое, салаты с майонезом, алкоголь и газировка — все это нарушило водный баланс вашего организма. Рекомендуем после праздников наладить питьевой режим. Во-первых, это поможет не переедать и вернуться к привычному режиму питания. Во-вторых, вы восстановите водно-солевой баланс. В воде нет ни калорий, ни сахара (в отличие от газировок и соков), ни соли — только нужные организму микроэлементы. Правильнее всего начинать утро со стакана воды натощак, он поможет запустить пищеварительную систему. То же правило и в течение дня: выпейте стакан воды минут за 20 до обеда, тогда вам не захочется взять дополнительную порцию горячего или десерт.
Постепенно откажитесь от тяжелой пищи
Не стоит резко садиться на жесткую диету. Помимо того, что соблюдать ее первое время будет очень сложно, это еще и огромный стресс для организма. Если в праздники вы регулярно переедали, уменьшайте порции, но постепенно. Во-первых, вы вернулись к работе, а значит, вам нужна энергия. Во-вторых, строгие ограничения могут привести к резкому срыву, так вы сделаете еще хуже: будете испытывать угрызения совести, а печень и желудок опять получат лишнюю нагрузку.
Помогите печени справиться с последствиями праздников
Новогоднее застолье, походы в гости к близким и друзьям — в эти моменты ваша печень работала особо активно. Чтобы вернуться в форму самому, а также поддержать здоровье печени, попробуйте пропить курс препарата на основе растительных экстрактов.
Особенно эффективен экстракт расторопши, который является основой популярного гепатопротекторного препарата «Карсил».
Почему экстракт расторопши?
В семенах этого растения содержится вещество силимарин — комплекс антиоксидантов, блокирующих негативное воздействие на клетки печени. Он активизирует синтез белков и фосфолипидов, препятствуя разрушению клеточных мембран и восстанавливая детоксикационную функцию печени. Его эффективность подтверждена научным сообществом и рекомендуется врачами как для профилактики болезней печени, так и для лечения заболеваний средней и тяжелой степеней поражения.
Как подобрать препарат?
Печень — фильтр нашего организма, поэтому периодически необходимо проводить этому органу «чистку», пропивая для профилактики препараты, которые помогают избавиться от токсинов и поддерживать правильную работу печени. На рынке существует множество средств с гепатопротекторной функцией, но прежде всего стоит обратить внимание на препараты на растительной основе: они не оказывают дополнительной нагрузки на организм. Например, действующее вещество гепатопротекторного средства «Карсил» получают из экстракта расторопши.
Препарат производится в Болгарии и известен на рынке уже много лет. Он способствует восстановлению поврежденных токсинами клеток печени, снимает воспаление при обострениях и налаживает защитную функцию органа. То, что нужно, чтобы нивелировать разрушительное воздействие алкоголя и переедания, сопровождающих праздничное веселье.
Препарат выпускается в двух дозировках: 35 мг и 90 мг активного вещества. Усиленная формула «Карсила Форте» подойдет при лечении средних и тяжелых поражений печени: три капсулы этого средства в день заменят 12 драже «Карсила». Такой подход повышает эффективность лечения печени и делает прием лекарства более комфортным.
Добавьте прогулок или физических нагрузок
Зимой воздух особенно прекрасен, а тихий и заснеженный лес — идеальное место для семейных или одиночных прогулок. Если нет времени, то выйдите на одну-две остановки раньше и пройдитесь до работы или дома пешком.
Если у вас есть абонемент в спортзал, то пора появиться на занятиях: пусть новый год начнется со здоровых привычек.
Идея для самых отважных: грядут крещенские морозы, и, если позволяет здоровье, почему бы не нырнуть в прорубь? Но эта процедура действительно не для всех, будьте осторожны и по возможности проконсультируйтесь с врачом.
Нормализуйте сон  Начиная с подготовки к новогодней ночи вы, вероятно, ложились спать гораздо позже, чем привыкли, а по утрам нежились подольше в кровати — иначе на что выходные! Но рабочие будни не терпят такого режима, а вот организму трудно объяснить, что неплохо бы лечь в 23:00, а не в три часа ночи. Старайтесь хотя бы каждый день сокращать время бодрствования на 30 минут, пока не войдете в привычный ритм. А чтобы сон был крепче, за час до него откажитесь от мобильного телефона и другой техники или включайте мягкий режим подсветки: так вам будет проще уснуть.
Надеемся, эти простые рекомендации помогут вернуться к привычному и комфортному образу жизни и достичь новых высот в наступившем году.
Имеются противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией по применению.
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео