Уважительные причины, чтобы пропустить тренировку в бассейне

«Отмазки», на которые не стоит обращать внимание Фото: pixabay На самом деле, в качестве «отмазки» может сработать что угодно. Вот несколько самых распространенных причин, которыми оперируют «прогульщики»: Не хватает времени. Это вообще нельзя считать причиной. Человек, неспособный организовать свое время, не может надеяться на положительные изменения в жизни. Конечно, один раз пропустить тренировку в бассейне из-за форс-мажора можно, - например, неожиданно навалилось много работы или тренировка вечерняя, а назавтра нужно рано вставать. Но — только один раз. Весь день ничего не ел. Ну вот так получилось. И что теперь делать — отправляться в бассейн голодным и обессиленным или ринуться домой, к холодильнику? Ни то, ни другое. Есть третий вариант — съесть незадолго до тренировки пару бананов. А в будущем — не голодать, а планировать приемы пищи. Обычно ходите на тренировку вместе с другом/подружкой, а сегодня он или она не могут. Что ж, тренироваться в компании иногда веселее. Но чаще компания только отвлекает, вы останавливаетесь, чтобы поболтать или поделиться впечатлениями, а тем временем организм недополучает нагрузку. В бассейне слишком много народу! Это означает, что вы неправильно выбрали время тренировки — угодили как раз на «час пик». Нужно или приходить в другое время, или выбрать другой бассейн, где нет такого наплыва желающих. Выпил накануне. Бывает. В таком случае, конечно, тренироваться не рекомендуется. Но на будущее — или пересмотрите график тренировок, не устраивая дружеских посиделок накануне, или задумайтесь: что для вас важнее — возлияния или здоровый образ жизни? Плохая погода. Это и вовсе никакая не причина. В бассейне обычно сохраняется постоянная температура воздуха и воды. Так что нежелание выходить из дома в плохую погоду — просто один из способов увильнуть от тренировки. Когда в бассейн можно не ходить по объективным причинам Фото: pxhere больше по теме Вдохновляющие фильмы про плавание и героев, снятые на основе реальных историйИстории этих людей вдохновляют и заставляют поверить в то, что невозможное возможно, главное настойчивость, упорство и стремление к своей цели. Конечно, существуют и действительно серьезные - «уважительные» - причины для того, чтобы пропустить занятия в бассейне. Среди них — следующие. Плохое самочувствие Если вы чувствуете себя заболевшим или у вас имеется недавняя травма — от тренировки в бассейне лучше воздержаться. Конечно, можно проявить «героизм» и тренироваться, но это приведет к нехорошим последствиям — разболеетесь еще сильнее. Нужно дать организму возможность восстановиться. Тренировка в «больном» состоянии вместо радости и удовольствия принесет страдания и ухудшение состояния. Возможность тренировки только поздно вечером Если вы можете пойти в бассейн только поздним вечером, а утром вам предстоит ранний подъем и напряженный рабочий день, - действительно лучше перенести тренировку на другой день. Не забывайте, что после тренировки вам еще нужно (обязательно!) поужинать, а между ужином и отходом ко сну должно пройти не меньше 2 часов. Да и чтобы выспаться, вам понадобится, как минимум, 8 часов. Не стоит заниматься плаванием в ущерб здоровому питанию и полноценному сну. Сильная усталость Если вы не обманываете себя, а на самом деле еще не пришли в форму после прошлой тренировки или чувствуете сильную усталость из-за работы, - повремените с физическими нагрузками. И помните: не стоит переутомляться на тренировках. Это может помешать заниматься спортом по графику, выбьет из колеи надолго, и потом трудно будет вновь войти в ритм. Употребление алкоголя Если никак нельзя было избежать приема алкоголя (день рождения начальника, корпоратив или неожиданная встреча с давним другом, например), в этот день, разумеется, тренироваться нельзя. Доза алкоголя не имеет значения — даже совсем минимальное количество спиртного мешает сердечно-сосудистой системе полноценно работать. Кроме того, снижается тонус мышц и страдает координация движений. Так что в таком состоянии тренировка в бассейне способна скорее навредить, чем принести пользу. Нарушение режима питания Фото: pxhere больше по теме Россиянка установила мировой рекорд, просидев час в ледяной прорубиДевушка помогала себе чтением скороговорок. Это можно рассматривать и как серьезную причину, и как «отмазку», - как посмотреть. Согласитесь, если нет действительно форс-мажорной ситуации, всегда можно выкроить 10-15 минут на то, чтобы перекусить в течение дня, за 2-3 часа до тренировки. И если пропуски бассейна из-за нарушения режима питания повторяются снова и снова, это больше становится похоже на попытки забросить спорт. Если ваша работа связана с частыми авралами, заведите полезную привычку носить с собой в сумке пару бутербродов, банан, шоколадный батончик, орехи. Это поможет избежать голода и даст возможность подкрепиться в любое время и в любой ситуации.