Какие ошибки допускают при интервальном голодании

В борьбе с лишним весом многие считают, что все средства хороши. Одной из популярных методик коррекции веса является интервальное голодание. Рассмотрим типичные ошибки, которые допускают люди в период голодания, и разберемся, как их избежать. Неправильное расписание. Распределяйте приемы пищи в зависимости от режима сна и рабочего расписания. Например, если вы рано встаете и усиленно работаете в первой половине дня, без хорошего завтрака не обойтись. А если вы сова и работаете по ночам, не забывайте плотно ужинать. Отсутствие постепенности. Приучать свой организм нужно постепенно, а не голодать сутками. В случае стресса организм вырабатывает кортизол, который негативно отражается на иммунитете и замедляет процесс сжигания жира. Лучше начинать голодание с двенадцати часов, а затем можно увеличивать время и до трех дней. И не забывайте о консультации с врачом. Малое количество пищи. Интервальное голодание не имеет ограничений по калориям, поскольку во время голодания организм избавляется от съеденного раньше. Но вам все равно нужно топливо. Поэтому если вы не будете ограничивать себя в количествах еды, то заметите, что чувство насыщения длится дольше. Недостаток жидкости. Не стоит ограничивать себя и в воде. Она просто необходима при такой методике похудения, поскольку помогает организму избавляться от шлаков и токсинов. Воду можно пить в неограниченных количествах.