Ещё

Анна Седокова показала, как улучшить фигуру ко Дню всех влюбленных 

Фото: Вечерняя Москва
Знаменитая украинская певица и бывшая участница музыкального коллектива «ВИА Гра» Анна Седокова поделилась своими поклонниками специальными упражнениями, которые помогают ей поддерживать форму.
Видео, как звезда выполняет спортивные упражнения появилось на ее странице в социальной сети Instagram.
Под роликом знаменитость советует всем своим поклонницам отправиться в спортивный зал, чтобы ко Дню святого Валентина выглядеть потрясающе.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Я же вам пообещала) До дня Святого Валентина осталось совсем ничего, но если причина «не в тебе, а во мне» нужно смело отправляться в зал качать попу. И полезно, и парни оценят. Кто за поднимите руку Я не умею с железом. Зато мой собственный вес (которого не мало) позволяет мне работать с ним. Ещё я всегда в утяжелителях на ногах. Это мое обязательное утреннее упражнение. Плюс пресс. Ну и растяжка Вот ещё мои любимые: Ягодичный мостик: лягте на спину, ноги согните в коленях. Ступни стоят на полу, руки вдоль тела. Упираетесь пятками в пол и поднимаете бёдра наверх, напрягая ягодицы и не отрывая плечи от пола. Задержитесь на две секунды и вернитесь в исходное положение. Я снимаю утяжелители и кладу их на бёдра. Приседания с отводом ноги в сторону: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Присядьте, затем встаньте и отведите ногу в сторону на столько высоко, на сколько это возможно. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же упражнение на другую ногу. Можно использовать фитнес-резинки. Велосипед: лягте на спину, руки за головой. Сгибайте поочерёдно ноги в коленях, стараясь коснуться локтя противоположной согнутой руки. Правый локоть — левое колено, и наоборот. Ноги все время находятся навесу. Перекрестные выпады: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Сделайте шаг назад, чтобы правая нога оказалась за левой. Согните ногу в колене. Правое колено должно быть расположено позади вашего левого колена. Ягодицы все время напряжены. Затем сделайте упор на левую пятку, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Стульчик: встаньте спиной к стене, руки вдоль тела. Постепенно присаживайтесь так, будто внизу стоит невидимый стул, но опираясь спиной на стену, образуя угол в девяносто градусов. Через минуту возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Три-четыре подхода будет достаточно, для начала. Ещё фитнес показать? Интересна тема?
Публикация от ANNA SEDOKOVA (@annasedokova)
12 Фев 2019 в 6:10 PST  — Я же вам пообещала. До дня Святого Валентина осталось совсем ничего, но если причина «не в тебе, а во мне» нужно смело отправляться в зал качать попу. И полезно, и парни оценят, — написала она.
Также звезда добавила, что во время занятий в спортзале не использует «железо», а работает в утяжелителях на ногах.
Читайте также: Поклонников Седаковой возмутили «худые» снимки певицы
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео