Как побороть пищевую зависимость? От неё избавиться труднее, чем от других

Многие не воспринимают этот диагноз всерьёз, и напрасно - от пищевой зависимости страдает всё больше людей. И если вовремя не обнаружить проблему, она приведёт к серьёзным недугам. Кандидат психологических наук доцент Александр Клочков уточняет, что пищевая зависимость - это состояние, при котором человек с помощью еды пытается «заесть» свои психологические проблемы или стресс. То есть пищу использует для получения положительных эмоций. - Результатом часто становится избыточный вес или сахарный диабет. И люди, набравшие лишние килограммы, ошибочно обращаются за помощью к диетологам и тренерам. Но те могут помочь, лишь действуя вместе с психологом. Ведь после активного похудения люди нередко заедают стресс и снова толстеют. Получается, самые изнурительные тренировки и диеты не приносят стойкого результата и от пристрастия к вкусностям не спасут. Избавиться от этой пагубной привычки сложнее других, ведь зависимость, приобретённая в детстве, - «заедать» стресс многие начинают уже в раннем возрасте - становится образом жизни. К тому же сейчас во многих продуктах питания есть масса добавок, которые способствуют привыканию. Симптомы пищевой зависимости При любом стрессе вы идёте к холодильнику или киоску с продуктами питания. У вас нет меры в еде, вы не можете отказаться от добавки. Даже лёгкий голод портит настроение, вызывает головную боль, слабость.При любом всплеске эмоций хочется сразу положить что-то в рот. Приглашения на праздники ассоциируются только с пиршеством. Вы скрываете еду от других, например, тихонько съедаете шоколадку, гамбургер и т. д. Причины развития «Заедание» стресса и других, даже незначительных негативных эмоций. Кризисные ситуации: переходный возраст, проблемы в семье или её отсутствие, развод, связанная со стрессом трудовая деятельность, потеря работы, низкий достаток.Заниженная самооценка. «Заталкивание» еды в детском возрасте по принципу «за маму, за папу... » Насилие - как эмоциональное, так и физическое. Достижение какой-либо цели. После этого человек нередко расслабляется и теряет мотивацию. Способы борьбы Признайтесь себе в проблеме. Будьте искренним с самим с собой. Обратитесь к психологам. Без помощи специалиста избавиться от привычки будет сложно. Найдите занятие, которое поможет получать положительные эмоции, - йога, танцы, игра на гитаре и т. п. Поставьте себе конкретную цель: провести отпуск на море, купить машину/квартиру, стать счастливым, наконец. Ведь счастье у каждого своё. Пересмотрите свои пристрастия. Полезная еда может быть не менее вкусной, чем любимые вами сласти. Ешьте часто, но небольшими порциями. Всегда спрашивайте себя: кого вы кормите - желудок или счастье? Купите для еды красивую маленькую тарелку или яркий миниатюрный ланч-бокс. Пейте как можно больше воды. Часто жажда маскируется под голод, а стакан воды поможет успокоить нервы.Делайте зарядку, больше ходите пешком. Фитнес, тренировки дома - выбор большой, просто не ленитесь.