Фитнес и сбалансированный рацион. Эксперты рассказали, как подготовиться к лету без вреда для здоровья

С приходом весны «подснежники» появляются не только на лужайках, но и в тренажерных залах. Это люди, которые не имеют никакого представления о правильных тренировках и питании. В марте–апреле они наполняют фитнес-клубы и начинают усиленно качать мышцы и бегать на дорожке. У всех «подснежников» единое стремление — похудеть и привести себя в порядок к лету. Причем о том, как заниматься правильно они зачастую не знают. Беспорядочно используют тренажеры, а через месяц другой просто забрасывают это дело до следующего сезона. Цель у многих — привести себя в оптимальную форму после долгой зимы. «Я начала заниматься недавно. Моя цель — привести себя в порядок к лету. Я думаю многие девочки хотят выглядеть летом очень хорошо. Самостоятельно делаю упражнения на ноги, на руки, бегаю на дорожке беговой. У меня есть запланированный отпуск на море. Вот к этому событию я и хочу привести себя в порядок», — сказала посетительница зала Мария Шуляк. Источник фото: Анастасия Стефаницкая Одновременно с подснежниками активизируются и тренеры в интернете, а также блогеры, которые активно продвигают фитнес — марафоны. Как правило, проекты длятся два месяца. Каждому обещают разработку индивидуальной программы питания и занятия под руководством опытных тренеров. Участие, конечно, платное, а стоимость составляет несколько тысяч рублей, но взамен организаторы гарантируют желаемый результат в такие короткие сроки. Причем в погоне за клиентами предприниматели привлекают для рекламы даже звезд шоу — бизнеса. Однако по окончании проекта большинство участниц перестают заниматься и возвращаются к привычному образу жизни, а сброшенные килограммы появляются вновь. Зато организаторы фитнес- марафонов получили желаемое — прибыль. Поэтому, чтобы достичь реального результата лучше обратиться к персональному тренеру и заниматься систематически. Причем изменения при правильных тренировках и соблюдении всех рекомендаций будут заметны спустя лишь три — четыре месяца, зато сохраняться надолго. «Если усиленно тренироваться в начале пути — это огромный стресс для организма и человек очень быстро может похудеть. Но потом, так сказать, получит откат. Допустим, похудел на 5 килограммов, прибавил 7. Поэтому не всегда работает этот метод. Нужно систематически тренироваться и правильно питаться», — отметил фитнес-тренер Святослав Лопушинский. Источник фото: Анастасия Стефаницкая Правильное питание, по словам спортивных нутрициологов — 70 процентов успеха. Рацион должен быть сбалансированным с индивидуально подобранными продуктами. А количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем расходуемое. Но самый главный враг при похудении — быстрые углеводы, от них стоит вообще отказаться. «Быстрые углеводы — это наши враги. По той простой причине. Что они дают быстрый выброс сахара в кровь, быстрый приток энергии. Которую мы не успеваем использовать и очень часто она откладывается в виде накоплений», — рассказал спортивный нутрициолог Павел Корпачев. Если вы тоже хотите иметь стройное тело, включите фитнес и правильное питание в свой образ жизни и тогда успех вам точно гарантирован.