Специалист поделился пятью советами для качественного сна

Пять советов для качественного сна дала медицинский специалист из Ирландии Пикси МакКена. Она рассказала, что борьба с бессонницей для человека может быть подавляющей и разочаровывающей. Последствия могут быть разнообразными – от чувства легкого беспокойства до депрессии. Пикси МакКена сообщила, что полноценный отдых – это крайне важно. - Первое, о чем следует позаботиться, это расслабление, в чем поможет выпивание травяного чая, чтение книги, ванна с ароматическими маслами. Постарайтесь убедиться, что у вас есть шторы или жалюзи, которые блокируют как можно больше света, и избегайте смартфонов и ноутбуков за час до сна, - цитирует медика журнал «Express». Она подчеркнула, что различные гаджеты препятствуют производству мелатонина – гормона, который регулирует циркадные часы организма. Кроме того, медик подчеркнула, что при проблемах со сном нужно избегать дремоты в течение дня и употребления пищи в позднее время. Читайте также: Елена Малышева рассказала, сколько должен длиться сон взрослого человека

Специалист поделился пятью советами для качественного сна
© Вечерняя Москва