Как похудеть до 78 килограммов и другие ТОП-5 советов для ЗОЖ

Думаю, что на сегодняшний день поголовное увлечение «ПП» и занятиями спортом — совокупность знаний о том, как вредят организму ненатуральные, химозные продукты, что спорт помогает нашему организму и телу находится в тонусе. Мы наблюдаем культ спорта и со страничек Инстаграм зарубежных и российских звезд, поэтому многие и начали изучать правильное питание, ходить на тренировки. Мне кажется, это — одна из самых лучших тенденций в современности. Раскрыть секреты своей привлекательности мы попросили самую известную модель страны plus-size Юлию Рыбакову. В качестве модели plus-size девушка уже поработала с зарубежными дизайнерами: с ней прошли съемки в Италии и на Мальдивах. В России она являлась лицом рекламной кампании дизайнера Кристины Беловой. О том, как следить за своей фигурой, она часто рассказывает в своих интервью. О весе 120 килограммов До беременности я весила 57-60 килограммов максимум. Но за 9 месяцев набрала еще столько же. В итоге, после рождения сына я весила 120 килограммов. Я буквально отъедалась без ограничений, ссылаясь на гормональные сбои. Но на самом деле я совершенно не следила за питанием. И не признавалась себе в этом. В этот период времени в магазинах все равно выбирала размер “s” и скандалила с продавцами, когда он на меня не налезал (а он, конечно же, не налезал в принципе), не вставала на весы, выбросив их из дома. Я убегала от реальности. Но в какой-то момент просто устала бежать. О том, как удалось похудеть до 78 килограммов Через некоторое время я себя приняла со всеми своими лишними килограммами и поняла, что я хочу изменить свое тело, потому что кроме меня это точно никто не сделает. Тогда я и перестроила питание, занялась активно спортом. Но было трудно психологически в первую очередь. Я отказалась от всех вредных продуктов, стала три раза в неделю заниматься спортом: кардио, йога и растяжка. В итоге, мне удалось скинуть вес до 78 за 3,5 месяца. Как побороть нелюбовь к себе Как я уже говорила, мне было очень трудно принять себя такую, какая я стала после родов. Для начала осознала, что у меня есть недостатки, о которых я знаю, я их приняла, и решила работать над ними. Тогда даже на протяжении этих изменений ты остаешься в гармонии с собой, со своим телом. Но, к сожалению, многие изо дня в день подходят к зеркалу и ненавидят свой большой нос, животик. Люди, особенно в России, привыкли жить стереотипами. Девушка должна быть 90-60-90, чтобы соответствовать стандартам, но дело в том, что стандарты придумали мы сами. Например, мне все равно, что подумают обо мне люди, я вижу свое отражение в зеркале и кайфую. Потому что, во-первых, я вложила много сил на работу со своими минусами, а, во-вторых, почему мне должно быть дело до того, что обо мне говорят другие? О моем отношении к бодипозитиву Бодипозитив — это в первую очередь умение любить себя вне зависимости от внешних параметров, благодарность своему телу за то, что оно работает, помогая нам достигать своих целей. К сожалению, многие почему-то бодипозитив приравнивают к тому, что можно по ночам есть картофель фри из Макдональдса, запивая колой, а потом говорить, что ты любишь свое тело вне зависимости от веса. Но такие люди противоречат сами себе: разве можно разрушать то, что любишь? Вредная пища — явно не то, чем можно выразить любовь к своему телу. Самая распространённая проблема людей — заедание эмоций Конечно. У меня в жизни было много достаточно тяжелых периодов эмоционально. Один из них — беременность. Злость? Иду к холодильнику. Обида — туда же. Страх, опустошение, горечь — то, что толкает многих на очередную сахарную или мучную дозы. Сахар и мука — быстрые углеводы, которые в короткие сроки делают нас счастливее, поднимая сахар в крови. Чтобы остановить эти набеги к холодильнику, нужно признаться себе, что у тебя есть проблемы, которые ты пытаешься не замечать, заедая их. Выяснить свою выгоду и пользу от того, почему ты не можешь себя контролировать в еде, устранить психологическую причину. Тут либо обращаться к психологу, либо работать самому. Многие участвуют в марафонах, чтобы наладить питание, я тоже делюсь своим опытом и знаниями в своем курсе “Осиная талия”, где с девушками прорабатываю психологические проблемы и подбираю тренировки для них. Про питание и спорт сейчас Я питаюсь 3-4 раза в день, в зависимости от загруженности. С утра это может быть каша с фруктами или омлет. Днем стараюсь ежедневно есть на обед или на ужин овощи, зелень и немного фруктов. Плюс сложные углеводы — крупы или бобовые, и белки — мясо или творог. Тренировки 3 раза в неделю. Я не люблю кардио и силовые, поэтому идеальный вариант для меня — растяжка, йога. О том, где найти мотивацию Вставать на работу тоже тяжело, охота поспать, если мы будем потакать только своим секундным желаниям и забывать о приоритетах и целях, к которым идем, то наше развитие сведется к нулю, при чем это касается не только спорта.

Как похудеть до 78 килограммов и другие ТОП-5 советов для ЗОЖ
© Popcake.tv