Fiteria 10 апреля 2019

Можно ли похудеть, потребляя углеводы

Фото: Fiteria
Многие диеты основаны на отказе от углеводной пищи, они позволяют похудеть, но приносят побочные эффекты в виде слабости и плохого настроения. Если ты хочешь похудеть, но плохо переносишь отказ от углеводов, то обязательно попробуй углеводную диету, она приведет твое тело в форму без физических и моральных мучений.
Углеводная диета уникальна
При соблюдении углеводной диеты в питании преобладают медленные углеводы и белки. Замена быстрых углеводов медленными избавляет от скачков уровня сахара в крови и экстренных выбросов инсулина. Белок будет подпитывать мышечную массу, а сложные углеводы — обеспечивать питание для центральной нервной системы. В результате в организм не поступают лишние калории, жировые отложения начинают таять.
Соблюдать углеводную диету для похудения безопаснее, чем белковую. Злоупотребление белком приводит к нарушениям в работе почек, печени и сердца. Отсутствие углеводов всегда сказывается на работоспособности человека, особенно если специфика его работы в умственном труде.
Правила углеводной диеты
Соблюдение углеводной диеты гарантирует безопасное похудение. Одно из правил очень понравится тем, кто не любит диеты.
Быстрые углеводы — под запретом. О сахаре в любом виде, выпечке, картофеле и сладких фруктах придется на время забыть. Не нужно расстраиваться, углеводная диета предполагает послабления;
Однообразная еда — тоже под запретом. Рацион должен быть гармоничным и разнообразным, в противном случае будет великий соблазн сорваться с диеты;
Вредной жидкости — как можно меньше. Для того, чтобы худеть, телу нужна вода или чай без сахара, а не пустые калории из газированных и алкогольных напитков;
Фруктоза — ограничена до минимума. Фрукты содержат витамины, но для людей с лишним весом они являются источником лишнего сахара, сжигание жиров замедляется. При употреблении арбузов, бананов, дынь происходит повышение глюкозы в крови и скачок инсулина;
Послабление — раз в неделю. Это самое приятное из правил, день читмила будет способствовать похудению на углеводной диете.
О важности читмила
Выбери один день в неделю и сделай его днем читмила, в этот день можно есть что угодно без запретов и ограничений. Послабление создано для того, чтобы ускорить метаболизм и содействовать похудению. После такого дня вес может немного увеличиться, но прибавка будет устранена в течение суток.
Читмил имеет стратегическое значение, он дает понять организму, что запасаться жиром не имеет смысла.
Поэтому ты можешь раз в неделю есть шоколад, пиццу, мороженое, прочие любимые блюда и продукты.
Сложно ли соблюдать углеводную диету?
В любой диете самое главное — не сорваться, на углеводной диете этот риск минимизирован. Ты сможешь с легкостью соблюдать правила, зная, что совсем скоро придет день читмила. Преимущество этой методики в отсутствии стресса, вместо него будет приятное предвкушение. При четком соблюдении правил первые результаты будут заметны уже через неделю. Многие способы похудеть приводят к дряблости мышц и провисанию кожи, углеводная диета лишена этого недостатка. Действие направлено одновременно на сжигание жира и укрепление мышечной массы. Эффект будет усилен и ускорен, если сочетать углеводную диету с тренировками.
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Врач рассказала, как вывести лишнюю жидкость
1
Хитрости нашего мозга, которые мешают похудеть
Последние новости
Продукты для снижения тестостерона у женщин
Корень солодки – польза и вред
Программа эффективных двух дневных тренировок в неделю