Рамблер 13 апреля 2019

Сколько раз в день нужно есть на самом деле

Фото: Depositphotos
Приверженцы правильного питания не первый год ломают копья в этом вопросе. Одни предпочитают по старинке принимать пищу 3 раза, другие настаивают на 5 и даже 6 приемах еды. Кто же прав?
На самом деле количество перекусов само по себе не влияет как на ускорение метаболизма, так и на его замедление. Важнее контролировать, что именно оказывается в вашей тарелке и в каком количестве.
Трехкратный режим питания — прямое наследие индустриальной эпохи и восьмичасового дня. От него необязательно отказываться, если у вас нет проблем с пищеварением, и вас не посещают приступы голода в середине дня. Кроме того, не у всех есть возможность полноценных перерывов между завтраком и обедом, например.
Но если вес вас не устраивает, или вы переедаете по вечерам, то лучше рассмотреть дробное питание с 5-6 приемами пищи. Но при этом нужно понимать, что сами порции должны быть уменьшены хотя бы треть, а лучше на половину от обычного для вас количества пищи. Перекусы между завтраком, обедом и ужином не должны быть калорийными. Они призваны лишь притуплять чувство голода.
При этом нужно исходить из рассчитанной вами предельной суммы калорий в день. Например, если она составляет 2000 калорий, то за один прием можно съесть не более 330 калорий.
Комментарии
25
Здоровье
Читайте также
Утренние привычки, которые уберут жир на животе
Почему появляется боль во время секса