Ещё

Медики рассказали, как за месяц сделать живот плоским 

Как за месяц сделать живот плоским
Фото: pixabay.com
Специалисты рассказали россиянам, при помощи каких упражнений и рекомендаций можно за месяц сжечь жир в одной из самых проблемных зон — животе. Сделать живот плоским помогут пять рекомендаций.
Так, необходимо научиться контролировать количество потребляемого сахара. Сначала можно сдать соответствующие анализы. Стоит помнить, что из-за жира повышается выработка инсулина поджелудочной железой. А инсулин стимулирует сохранение энергии в виде жиров преимущественно на боках и животе.
Кроме того, для того, чтобы похудеть, необходимо ограничить употребление в пищу быстрых углеводов. Следует снизить употребление сладкого, мучного и некоторых фруктов. Лучше всего разнообразить рацион рыбой, морепродуктами, зеленью, овсянкой, гречкой, перловкой.
Также хотя бы на месяц нужно сократить употребление соли и пить больше воды. Это позволит избежать отеков и усилить лимфодренаж.
К процессу похудения также нужно подключить тренировки. Полезными будут бег, прыжки, велосипед. Самыми эффективными упражнениями на пресс будут скручивания, поднятие ног в висе, повороты и планка, пишет «Утро.ру».
Отметим, что ранее американские врачи рассказали о новой диете, которая позволит сбросить лишние шесть килограммов за две недели. Она называется «Южный пляж». После ее завершения лишние килограммы не вернутся.
Видео дня. Как отдраить туалет от ржавчины
Женский форум 2
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео