Москва24 25 апреля 2019

Диетологи дали советы для эффективного похудения перед летом

Фото: Москва24
Диетологи дали три простых совета желающим сбросить лишний вес перед летом без особых усилий. Об этом пишет Daily Mail.
По словам специалистов, если человек любит вкусно поесть, а походы в спортзал не приносят желаемого эффекта, то нужно отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат хром. Как пояснили эксперты, хром помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также снижает чувство голода. Этим элементом богаты цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи. В частности, диетологи посоветовали есть больше брокколи, апельсинов и яблок.
Кроме того, специалисты рекомендуют прерывистое голодание, которое пользуется популярностью у знаменитостей. Речь идет о 14–16-часовых перерывах между приемами пищи. При таком голодании диетологи призвали включить в рацион больше фруктов и овощей, пить воду и несладкие напитки.
Третий совет — употребление корицы, в составе которой есть снижающий уровень сахара полифенол. По данным исследований, корица уменьшает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, корица содержит масло эвгенол, антисептические свойства которого благоприятно влияют на иммунную систему. Диетологи посоветовали добавлять корицу в кашу и смузи.
Ранее ученые из Колорадского университета назвали главное условие эффективного похудения. Исследователи пришли к выводу, что для похудения наиболее эффективны именно физические нагрузки, а не диеты. Упражнения не только помогают быстрее тратить лишние калории, но и не набрать вес вновь.
Комментарии
Здоровье , Еда
Читайте также
Почему опасно спать в пижаме
3
Названа польза заботы о женских правах
Последние новости
Модель Ирину Шейк заметили с новым мужчиной
Лолита сообщила о расставании с мужем
Трехлетняя девочка из РФ отравилась наркотиками на Ибице