Пора на диету: какие опасности подстерегают нас на пути к идеальной фигуре

Иметь хорошую фигуру мечтают все – и мужчины и женщины, но вот мало кто готов реально ограничивать себя в еде и придерживаться здорового образа жизни. А когда дело принимает серьезный оборот и количество лишних килограммов зашкаливает, люди стремительно бросаются худеть, желая скинуть ненужный вес. К чему приводят такие действия и как похудеть без риска для организма? Для того, чтобы начать борьбу с проблемой, в большинстве случаев не надо спешить. Лучше подождать, чтобы она обрела зримые формы. Так думает большинство тех, кто не следит за собственным весом и предпочитает не отказывать себе в удовольствии поесть. Когда же наступает «час икс», например, приходит лето и хочется достойно выглядеть на пляже, люди начинают истязать себя жесткими диетами, что приводит к печальным последствиям. «В таких случаях срабатывает наша ментальность, в которой есть обычай оставлять все на последний момент, – говорит кандидат психологических наук Татьяна БОРИСОВА. – «Захочу – быстро похудею», тешат себя подобной мыслью люди и, не соблюдая никаких ограничений, переедают, прибавляя килограмм за килограммом. Когда же понимают, что раскормили себя и пора худеть, ситуация уже принимает серьезные обороты и одной диетой, как правило, делу не помочь. Чтобы вернуть фигуру, они находят радикальные способы похудения, которые могут нанести непоправимый вред здоровью, причем, как правило, как только становятся видны первые изменения, люди, понимая, что результат есть, ужесточают диету, надеясь, что так сбросить лишние килограммы получится быстрее. Естественно, это приводит к определенным проблемам, многие из которых уже и не связаны с весом. Нарушается обмен веществ, мозг не получает достаточно питания, поэтому ухудшается общее самочувствие. Нередко на фоне диетического голодания возникают и психические расстройства. Всего этого можно избежать: необходимо, чтобы люди следили за рационом питания, занимались спортом и вели здоровый образ жизни, соблюдая распорядок дня. Стремительно похудеть без ущерба для здоровья практически невозможно: садясь на жесткую диету, об этом надо обязательно помнить». Диета, действительно, как голодный режим, может стать причиной не только общего ухудшения самочувствия, но и смертельной опасностью. От жестких правил питания страдают даже знаменитости. Например, известный тенор Николай БАСКОВ, решив похудеть, еще в самом начале пути стал испытывать проблемы со здоровьем. Певцу удалось сбросить 15 килограммов, но посвежевшим внешним видом он похвастаться, увы, не мог. У певца начались сильные боли в области живота и появилась слабость. Именно с этими симптомами ему пришлось обратиться к врачу. Еще одной жертвой диеты чуть не стала известная актриса Татьяна ДОГИЛЕВА. Склонность к полноте заставляла ее ограничивать себя в еде, но лишние килограммы все же набирались. Тогда артистка решила пойти на радикальные меры, и, попробовав жесткую диету, чуть не попала в больницу из-за серьезных проблем со здоровьем. А для некоторых известных личностей увлечение диетами закончилось фатально. Актриса Карла АЛЬВАРЕС ушла из жизни в 41 год. Талантливая артистка успешно снималась в сериалах и могла бы добиться многого, если бы не ее панический страх растолстеть. Она соблюдала жесткую диету, изнуряя себя спортом и голоданием. В итоге в организме начались необратимые процессы, которые и привели к гибели. Похожая судьба была и у известной певицы Карен КАРПЕНТЕР, модели Аны Каролины РЕСТОН, гимнастки Кристины ГЕНРИХ. Все женщины на пике славы ушли из жизни молодыми и полными сил только из-за того, что решили стремительно похудеть. По словам Татьяны БОРИСОВОЙ, стремление к излишней худобе само по себе нездоровое желание. Любая диета дает сильную нагрузку на психику человека, потому что недостаток полезных веществ, таких как глюкоза, например, провоцирует агрессию, раздражение, нервные срывы и, как следствие, депрессию. Все хорошо в меру, поэтому необходимо здраво оценить свои шансы на реальное уменьшению веса и медленно начать движение в этом направлении. * НИКАКОГО ГОЛОДАНИЯ! Комментарий специалиста: «Если вы перестанете есть совсем, то, изнуряя себя голоданием, вряд ли добьетесь зримых результатов, – продолжает Татьяна БОРИСОВА. – Во время голодания организм человека продолжает жить как привык, а это значит, что ему нужны питательные вещества в прежних объемах. Пытаясь их получить, он начинает «пожирать» собственные ресурсы: поглощение белков делает мышцы дряблыми, недостаточное количество глюкозы приводит к сбоям в работе мозга. Помимо общей слабости, человек становится раздражительным и озлобленным, что приводит не только к срывам нервной системы, но и к обострению хронических заболеваний, а также к появлению язвы. Поэтому жесткое голодание (целебное или здоровое, полное или частичное) необходимо себе запретить раз и навсегда, если, конечно, вы не преследуете цель самоуничтожения». * СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ПОДХОД Комментарий специалиста: «Сбросить лишний все поможет мягкий и сбалансированный подход к этой проблеме, – советует Татьяна БОРИСОВА. – Во-первых, необходимо подобрать диету, которая подходит именно для вас; уменьшить потребление углеводов, но при этом оставить необходимое организму количество белков и жиров. Во-вторых, выбрать для себя меню с теми продуктами, которые нравятся, поскольку есть пищу, которая «не лезет в рот», неприятно – это, своего рода, сильный стресс. Поэтому постарайтесь составить привлекательное меню, которое будет соответствовать вашим вкусовым ожиданиям и тем параметрам, которые предусматривает диета. В-третьих, займитесь спортом или пойдите в тренажерный зал, чтобы держать мышцы в тонусе. В-четвертых, соблюдайте распорядок дня, ложитесь пораньше и достаточно отдыхайте, отвлекаясь от забот при помощи любимого хобби. При таком комплексном подходе к своему здоровью вам удастся сбросить лишние килограммы, выглядя при этом красивым, отдохнувшим и спокойным».