Чем дневник питания помогает в похудении

Вести такой дневник совсем несложно. Вам нужно записывать время приемов пищи и ее количество. Таким образом вы можете понять свое пищевое поведение и определить, какие привычки стоит изменить. Будьте честны с собой, записывайте все, что вы съели, даже если это незапланированные перекусы. Делайте пометки сразу после трапезы, чтобы не забыть. Раз в неделю устраивайте подробный разбор записей и анализ.

Основной задачей ведения дневника является баланс рациона. Для того чтобы похудеть и избежать недугов желудка вам нужно употреблять гармоничное количество белков, углеводов и жиров. Придерживайтесь комплексного подхода, чтобы быстрее прийти к цели. Ведение дневника – это не гарантия похудения, а лишь один из способов достижения цели. Сочетайте его с употреблением здоровой пищи и регулярными физическими тренировками, чтобы скорректировать фигуру.