Passion.ru 13 мая 2019

Какие продукты нужно есть, чтобы не стареть

Фото: vostock-photo/shutterstock
Специалисты из США провели масштабный эксперимент, в ходе которого определили список продуктов, которые помогут продлить жизнь.
В ходе 58 различных опытов и 158 исследований, посвященных ЗОЖ, ученые выяснили, что увеличению продолжительности жизни способствует регулярное употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой. При этом они отмечают, что фрукты в последние годы и так оценены по достоинству, а вот орехи, зелень и ягоды почему-то остались в тени яблок, бананов и персиков. А в них, между прочим, количество клетчатки не меньше. Также ее содержат различные каши и все виды бобовых.
Согласно выводам ученых, дневная норма клетчатки, способствующая замедлению старения и развития возрастных заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета, составляет 25-30 граммов. Потому, если вы страдаете от гипертонии или уровень холестерина в вашей крови далек от нормального, введите в свой рацион больше овощей и фруктов.
Однако следует отметить, только правильное питание — не панацея от всех болезней. Если вы хотите жить долго и счастливо, соблюдайте и другие правила ЗОЖ: следите за весом (это очень важно, так как избыточные килограммы, а уж тем более ожирение вызывают целый комплекс проблем со здоровьем, среди которых гипертония, проблемы с сердцем, сосудами, суставами), по возможности минимизируйте вредные привычки (мы сейчас о курении и употреблении алкоголя), а также регулярно проходите профилактический осмотр у врача.
Текст: Наталья Обрядина
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Как правильно выбрать дезодорант: 3 важных совета
Можно ли заниматься спортом в жару
1
Последние новости
Сон, легкий ужин и еще 7 правил, которые помогут грамотно восстановиться после тренировки
Мать-одиночка весом в 140 кг рассказала, как она похудела вдвое ради встречи с мужчиной мечты
Многодетная мать рассказала, как похудела на 60 кг, из-за того, что ей стало «противно» смотреть на свои селфи