Биохакинг: 5 принципов вечной молодости

Это возможно с помощью системы биохакинга – подробно о ней расскажет Александра Малахова, врач-дерматолог, косметолог и владелица клиники Malakhova_Medical. После 50-60 лет вы можете оставаться здоровыми и активными – это реально, если уделять своему здоровью больше времени и внимания. Для начала разберемся, что такое биохакинг. Биохакинг – это внедрение в систему контроля над здоровьем несколько основных понятий: нормализацию сна и питание, а также постоянную диагностику организма. Она включает в себя и лабораторную диагностику, и генетическое тестирование. Последнее, кстати, позволяет узнать вероятность тех или иных заболеваний, и предупредить их возникновение. Тем самым качественно продлив себе жизнь! Слово «биохакинг» содержит корень «хак» – то есть «взлом». Но не стоит воспринимать его как «взрыв» систем организма или заведомо провальную попытку обмануть природу. Это скорее возможность осознанно подойти к вопросам своего здоровья – проанализировать все внутренние процессы, наладить их и увеличить внутренний ресурс. В основе биохакинга лежит несколько принципов – я расскажу о каждом из них чуть подробнее. Принцип первый: питание На основе результатов анализов разрабатывается специальная система питания, которая подходит именно вам – и ее нужно придерживаться всю жизнь. Я обращаю внимание, что это не кратковременная диета и не общие рекомендации, которые можно время от времени игнорировать. Речь идет об образе жизни, который позволит эту самую жизнь сделать качественнее и, будем надеяться, длиннее. Какие-то продукты придется совсем исключить, как-то добавить, а какие-то перевести в разряд редко употребляемых. Звучит непросто, но результат стоит того! Принцип второй: физические нагрузки и контроль Мы все разные – и если один человек готов пробежать марафон, то для другого даже подъем на четвертый этаж может стать серьезной нагрузкой. Поэтому грамотные биохакеры постоянно контролируют реакцию на физические нагрузки. Постоянная диагностика позволяет выбрать тот вид спорта или фитнеса, который будет и приносить радость, и максимально эффективно способствовать восстановлению метаболизма. Речь идет, разумеется, не только о красивом прессе и рельефных ягодицах, а скорее о здоровье всего организма в целом. Движение нам всем необходимо, но и его нужно подбирать с умом – с помощью профессиональной диагностики. Принцип третий: детоксикация Мы живем в условиях плохой экологии, стрессов и не всегда правильного питания. Поэтому организму периодически нужна «генеральная уборка» – детоксикация. Биохакинг подразумевает контроль функций печени, а также наличия в организме тяжелых металлов. После анализов возможен прием препаратов, которые будут способствовать детоксикации. К более понятным методам очищения можно отнести бани, сауны и даже лимфодренажные капельницы и препараты. Принцип четвертый: сон Многим кажется, что состояние хронического недосыпа – это нормальное явление, присущее жителям больших городов. На деле сон – одно из основных условий здоровья организма. Именно во сне клетки восстанавливаются и регенерируют. Вы замечали, что даже при обычной простуде болезнь проходит гораздо быстрее, если переносить ее не на ногах, а в постели? И, желательно, побольше спать. Пример примитивный, но очень наглядный. Биохакинг подразумевает отладку этой важнейшей системы – каждому человеку нужно разное количество сна, для того, чтобы восстановиться. Но соблюдать режим обязательно – ведь только во сне вырабатывается жизненно важные гормоны: мелатонин, гормон роста, без которых невозможно нормальное функционирование щитовидной железы и других внутренних органов. Принцип пятый: биологически активные добавки Самая большая ошибка – пить подряд все витамины и БАДы, не проведя перед этим диагностику. Только анализы покажут, каких нутриентов, витаминов и минералов вам не хватает. Что-то можно восполнить питанием, а что-то скорректировать с помощью препаратов. Напоследок хочу напомнить, что наш мозг, этот малоизученный и уникальный орган, работает всего на 10 процентов. И биохакинг позволяет задействовать его активнее! Это история не только про общий тонус и самочувствие, но и про ваше настроение, мозговую деятельность и память. А следовательно успех во всех сферах жизни – будь то работа, семья, путешествия или хобби… Современная медицина научилась замедлять биологическое старение – если мы будем относиться к себе внимательно, следить за всеми системами организма, качественно питаться, спать и повышать физическую активность, то после 60 лет можно продолжать покорять любые вершины!