Ещё

Целлюлит — это хроническое воспаление. Косметолог о пошаговом лечении 

Фото: АиФ
Избавиться от целлюлита стремится любая его обладательница. Но скрабы и антицеллюлитные крема вкупе с каким-нибудь вибромассажёром не дадут лечебного эффекта.
Более того врачи утверждают, что и более сложные эстетические процедуры, тот же антицеллюлитный массаж, не целесообразны ближайший год с момента, как вы объявили войну «апельсиновой корке».
Верно одно, с целлюлитом необходимо бороться. Как его победить рассказала врач-косметолог, владелица собственного косметологического центра, преподаватель кафедры дерматовенерологии ГБОУ ВПО ЮУГМУ Минздрава России Любовь Варёнова.
Проверьте кровь
Чем так страшен целлюлит? Во-первых, это застойное явление в подкожно-жировой ткани, приводящее к её дистрофии.
«По сути, сам процесс инфильтрации (застоя) жировой ткани — есть воспалительный процесс, — говорит косметолог, — а хроническое воспаление ведёт к преждевременному старению и высокому риску развития онкологических заболеваний».
К целлюлиту приводит не только ожирение, спровоцировать его развитие может нарушение функции почек (среди признаков отечность, динамика веса в течение суток более 1 кг, заболевания почек и т.д.), нарушение лимфотока, нехватка жидкости в организме и, конечно, гипоактивность (низкая физическая активность).
Или такая неочевидная причина, как нехватка белка.
Жировые клетки при целлюлите «рисуют» бугристый рельеф, потому что соединительный каркас ткани становится неэластичным, и разбухшие клетки буквально проглядывают через него.
«Эластичность этого каркаса зависит от поступления в пищу белка, — продолжает Любовь Георгиевна. — Белководефицитное питание способствует ухудшению качества белковых структур, и потере прочности и эластичности волокон.
Некоторым пациентов, кто страдает лишним весом, я назначаю анализ на общий белок крови. 90% имеют низкий показатель, либо на нижних референтных значениях.
Более того они, по сути, голодные. Нехватка белковой пищи ведёт к нарушению пищевого поведения: такие люди постоянно хотят есть (ищут пищу) и, как правило, это заканчивается перекусом углеводами. Им свойственен компульсивный приём пищи — держался, держался и вечером наелся.
Все это формирует чувство вины, постоянный стресс, а высокий уровень кортизола (гормон стресса) блокирует липолиз (расщепление жиров) и способствует поддержанию воспаления».
Откуда берётся жир? Ответ очевиден — из углеводов. И качество такого углеводного жира рыхлое и водянистое.
Вода с лимоном не в счёт
Нужно отметить, что именно питание самый первый пункт в комплексном плане по возвращению подтянутого тела без «комков».
«Необходимо обеспечить сбалансированное поступление белков, жиров и углеводов в организм. Правильное соотношение по норме потребления белков жиров и углеводов — 1:1: 1. Однозначно устранить белковую недостаточность (= постоянное чувство голода). Не отказываться от жирных кислот (Омега-3, 6 и 9), потому что обезжиренные диеты ведут к кислородному голоданию (гипоксии), нарушению гормональной функции. Заменить простые углеводы (сладкое, мучное), на низкокалорийные (овощи, фрукты, рыба, некоторые сорта мяса и т.д.).
Источники белков и жиров должны быть как растительного, так и животного происхождения. Лучше всего усваиваются белки животного происхождения — вегетарианство здесь не приветствуется».
Среди рациональных диет врачи отмечают средиземноморскую и кетоновую.
Второй шаг — нормализация питьевого режима. Учитывается количество и качество воды.
Физиологическая норма всем известна — 2-3 литра воды в сутки (30 мл на каждый кг веса). А вот чистой водой можно назвать только фильтрованную, талую и питьевую воду.
«Все остальное — чай, кофе, компот и даже минеральная вода и вода с лимоном — это растворы, — подсказывает эксперт. — Они в счёт не идут. Для насыщения организма влагой требуется именно чистая питьевая вода».
Лучше пить натощак за 20-30 минут до еды или 1-2 часа после. Больше воды следует потреблять в первой половине дня, уменьшая ее количество к вечеру. В течение дня воду лучше пить маленькими глотками, чтобы она не задерживалась в желудке, а сразу всасывалась.
На гидратацию организма уходит примерно год, после это можно сказать, что вы «увлажнились».
Антицеллюлитный массаж — обман?
Понятно, что первые два пункта питание и питьевой режим, требуют определённых усилий и времени. Но только после получения положительного результата — правильное питание стало привычным образом жизни — можно подключать физические нагрузки и эстетические процедуры. Тогда они будут успешными.
Здесь тоже есть свои правила.
Стоит напомнить, что в борьбе с целлюлитом в месте «застоя» нужно обеспечить адекватный лимфоток. И физическая активность — сокращение скелетных мышц и экскурсия (движение) диафрагмы, — является главным фактором продвижения лимфы по сосудам.
«В этом случае очень полезны просто дыхательные практики и упражнения, — говорит Любовь Варёнова. — Ну и нагрузки. Причем быстрая ходьба предпочтительнее бега. При беге происходит сотрясание уже деформированных тканей и «целлюлитная горка» на теле увеличивается.
Если мы хотим избавиться именно от целлюлита бегать на ранних этапах не нужно».
Только после соблюдения всех вышеперечисленных условий и когда индекс массы тела меньше 30 (ИМТ= вес, кг / рост в квадрате, метр), целесообразно использование эстетической коррекции.
«Коррекция включает в себя воздействие на лимфатическую систему, капиляротерапию, структурную терапию ткани, — перечисляет врач-косметолог. — Лимфостимуляция бывает общая и локальная. Общая — двигательная активность, массаж, баня, обильное питье. Локальная включает такие процедуры, как миостимуляция, микротоки, лимфодренаж, мезотерапия, обертывания. Они направлены на уменьшение объема межклеточной жидкости.
К сожалению, тот же антицеллюлитный массаж умудряются делать неправильно. Правильная техника — по ходу движения лимфы, медленно и безболезненно. Теперь вспоминаем наши антицеллюлитные массажи, терпеть которые невозможно. При стимуляции нервной системы (боль) происходит спазм лимфатических сосудов вместо лимфооттока».
Становиться понятно, что лечение целлюлита это большой комплекс мероприятий, такой глобальный подход требует много времени больших затрат и дисциплины.
Но многие ли готовы к смене образа жизни?
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Новости партнеров
Больше видео