Пользователь Instagram наглядно показывает, как избавиться от болей в спине

Кто работает в офисе и почти целый день сидит за компьютером, тому сложно избежать проблем с искривлённой спиной и, как следствие, болями в шее и спине. Дмитрий Кириченко, физик по образованию, обеспокоился состоянием своего позвоночника, начал изучать литературу по теме и теперь ведёт свой блог в Instagram, в котором рассказывает и показывает, как избавиться от болей в спине и выпрямить её. © dima_fivex / instagram Неправильное положение позвоночника © dima_fivex / instagram Именно так выглядит человек, который неправильно сидит за столом. Мышцы расслаблены, а вес тела перенесён на кости. «Самое гадкое, что тело адаптируется к этим позам и образует своеобразный „корсет“ из забитых мышц, который сохраняется, даже когда мы встаём со стула», — пишет Дмитрий. А вот так выглядит наше тело, когда мы встаём со стула: © dima_fivex / instagram Последствия © stasique / depositphotos Дмитрий называет главные последствия такого положения позвоночника: головную боль; лишний вес; зажатую грудь и негибкие плечи; сжатие диафрагмы и затруднённое дыхание; зажатые мышцы бёдер; боль в коленях; боль в нижних конечностях. Как выпрямить спину? Чтобы выпрямить спину, недостаточно развести плечи и «вытолкнуть» грудь вперёд. Дмитрий снимает ролики и рисует наглядные схемы упражнений, которые помогут любому человеку с такой же проблемой. Основным считается вот это, состоящее из четырёх простых шагов: Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Дима Кириченко, SMART-блог (@dima_fivex) 28 Апр 2019 в 6:44 PDT Также каждую неделю мужчина определяет «намерение недели» для себя и своих подписчиков. На этой, например, исключить позу «нога на ногу». Мы в редакции уже вовсю пытаемся. Больше об упражнениях на странице Дмитрия Кириченко в Instagram. Если этого вам покажется мало, то попробуйте эти два упражнения, которые помогут быстро снять боль в спине, не вставая со стула.