Врачи объяснили, почему пожилым людям нужен избыточный вес

Тема похудения актуальна для людей всех возрастов, но для пожилых следить за весом важно не только с точки зрения самооценки, но и здоровья. Подробности в видеосюжете «ВМ»: Главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» заявила, что иногда немного излишнего веса для пожилого человека лучше, чем норма. — В понятие «Успешное старение» вкладывают внешний вид, с точки зрения снижения веса. В возрасте 70-75 и более небольшой избыток веса лучше, чем недостаток или норма. Есть у жировой ткани не только негативные, но и защитные эффекты. Снижение жировой ткани бездумно может привести к проблемам, — отметила врач, отметив, что в пожилом возрасте у людей больше риск атрофии, чем избыточного веса. Ткачева напомнила, что нарастить мышцы в пожилом возрасте сложно: — Нужна балансировка питания и физической активности. Если вы резко уменьшите потребление калорий, будет уменьшаться не только объем жира, но и мышц. Это путь к дряхлости. Старше 65-70 лет индекс массы тела (ИМТ) должен быть от 22 до 35 единиц, это небольшой избыток веса. ИМТ высчитывается по формуле: вес разделить на рост в квадрате. Если у зрелого человека такие параметры, нет необходимости снижать вес, но важно сохранить мышечную массу. Физическая активность зависит от здоровья человека – подбирать физическую активность необходимо в зависимости от состояния здоровья, — подытожила врач. Диетолог Елена Соломатина подчеркнула, что экстремальные диеты, которые практикует молодежь, не подходит для пожилых людей: — Если молодой организм быстро адаптируется к диете и человек может придерживаться монодиет и похудеет, человек выйдет из диеты без повреждающих факторов. Пожилой человек не должен смотреть на диеты, предлагающие быстрый результат. Если пенсионер будет недоедать, это повлечет за собой эффект полиасорбции – снизится усвоение питательных веществ, полохо будет функционировать пищевой тракт. Пожилым людям необходимо повышенное количество питательных веществ, — считает эксперт. Соломатина объяснила разницу между диетами для 30-летних и 65-летних людей: — У пожилого человека может нарушаться усвоение овощей, термически обработанная клетчатка лучше, более щадящая. Не стоит ждать результатов как у молодых. Худеть резко нельзя. Включите аэробные нагрузки, например, скандинавскую ходьбу. У пожилого человека больше жировой ткани, меньше синтезируется мышечная масса, — подчеркнула диетолог. Она заметила, что пожилые люди не могут переварить большое число животного белка. При этом пенсионерам не нужно убирать жирность в молочных продуктах. Врач посоветовала частое и дробное питание, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Читайте также: Ученые выявили ген, снижающий риск развития деменции