WDay.ru 19 июня 2019

Как заниматься спортом, если спортзал не ваша история

Фото: depositphotos
Откладывать тренировки только из-за того, что вам не нравится ходить в тренажерный зал, больше не модно.
Ходить на тренировки сейчас модно, ведь все только и говорят о пользе умеренных спортивных нагрузок. А девушки с идеальными телами в Instagram мотивируют так сильно, что даже самые неспортивные люди покупают абонемент в зал. Кому-то нравятся занятия на тренажерах, которые стоит выполнять под присмотром тренера, некоторым же это кажется скучным. Wday.ru подготовил для вас список самых необычных тренировок вне спортивного зала.
Тренировки на улице
В первую очередь тренировки на улице способствуют снятию психоэмоционального напряжения. Во время уличных занятий постоянно меняется картинка перед глазами — парк, лес, улица, специальная площадка, утро, вечер, солнце или дождь. И это вызывает много эмоций.
Во время занятий на улице наш организм намного активнее насыщается кислородом, чем в помещении, что в свою очередь положительно сказывается на кардиореспираторной системе и нервной системе. Также это позитивно влияет на координацию движений и общую выносливость.
Наиболее популярные тренировки, которые можно проводить на улице:
Водные тренировки
Байдарка или доска SUP. Сейчас это очень популярное направление, которое развивается с каждым днем. Тренировки на доске SUP или байдарке позволяют за час тренировки сжечь от 300 до 1000 ккал, помимо этого они задействуют все, крупные и мелкие мышцы туловища. Также большой плюс таких занятий в том, что, держа равновесие, мы тренируем вестибулярный аппарат. Гребля на SUP относится к классическим аэробным упражнениям, которые, в свою очередь, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Вейксерфинг. По сути это обычный серфинг, но им можно заниматься даже в городе. Смысл в том, что эффект волн будет создавать катер, за которым вы будете плыть, держась за специальную палку с тросом. Такая тренировка не требует особой физической подготовки, однако задействует все группы мышц.
Плавание. Самый атравматичный вид спорта, который улучшает и укрепляет мышечный тонус. Помимо этого плавание позволяет укрепить кости, а со временем они у всех становятся хрупкими, особенно у женщин в период менопаузы. К тому же регулярные тренировки помогут подтянуть подкачать ягодицы и накачать ноги и руки.
Занятия в студиях
Растяжка. Помимо того, что эта тренировка способствует развитию гибкости, она еще и позволяет избавиться от жировых отложений. При постоянных тренировках тело становится подтянутым, устраняется напряжение, а ряд упражнений направлен на борьбу с целлюлитом, от которого страдает каждая женщина.
Barre-фитнес. Это довольно новое направление, которое немного отличается от бодибалета тем, что в нем меньше динамики и хореографии. Зато на тренировках много упражнений, которые задействуют определенные мышцы, например, исключительно ягодицы или пресс. Упражнения на одну и ту же группу мышц придется делать по несколько подходов, чтобы эффект был лучше. Благодаря таким тренировкам у вас будут подтянутая фигура и красивые, женственные мускулы.
Комментарии
Здоровье , Woman's Day
Читайте также
Пилатес или йога: что полезнее для тела
Итак, ваш муж сильно храпит
Последние новости
Как похудеть на 50 кг и больше: 12 шокирующих примеров
Кардашьян рассказала, в чем секрет узкой талии
8 книг, которые раскроют секреты вечной молодости