Рамблер 27 июня 2019

Что будет, если делать растяжку по 2 минуты в день

Юная американская акробатка Софи Досси (Sofie Dossi) на телепроекте "Америка ищет таланты" (America’s Got Talent) удивила всех невероятной гибкостью. Сейчас у девушки более 2,5 млн подписчиков в инстаграме и рекламные контракты с множеством брендов. Кажется, что ее невероятная гибкость — результат выигрыша в генетическую лотерею
@sofiedossi
Анализ более двух десятков исследований на тему растяжки и супергибкости у людей показал, что супергибкие люди действительно имеют ряд генетических отличий: особенное строение суставов, более тянущиеся связки, тип коллагена более рыхлый, чем "типичный". Однако у обычных людей тоже есть возможность повысить свою гибкость. Оказывается, для этого вовсе не нужно выполнять упражнения на растяжку по часу каждый день. Самым эффективным является статическая растяжка: то есть удержание одной и той же "растянутой" позы на 40-60 секунд. 10 минут, растянутые на неделю, дадут не меньший эффект, чем занятия по часу
@sofiedossi
Собранные данные неопровержимо свидетельствуют: если каждый день сидеть в правом и левом шпагате по минуте, через пару месяцев гибкость увеличится в разы. Физиологически произойдет следующее: в мышечных клетках изменится содержание воды, качество коллагена, производимого организмом, повысится, чувствительность к боли снизится, а длина мышечных волокон возрастет. В целом поддержка гибкости — это поддержка молодости.
Комментарии
2
Здоровье , Видео
Читайте также
Что происходит, когда человек садится на диету
Названы три профессии, из-за которых толстеют
1