Психолог посоветовала устанавливать напоминание на телефоне о подготовке ко сну

Установленное на телефоне напоминание о подготовке ко сну позволит сделать сон более полноценным, а также отпустить все тревоги и переживания за день. Об это на форуме «Мой район» заявила Анастасия Макарова, медицинский психолог Центра расстройств пищевого поведения Психиатрической клинической больницы №1 им. Н.Алексеева. «Можно ставить «напоминалку» на телефоне за час до того как лечь спать о подготовке ко сну. Это нужно для того, чтобы ваш сон был более полноценным, чтобы вы вовремя легли спать. Во время подготовки вы переходите в более спокойный режим. Выключаете громкую музыку, готовитесь ко сну, отпускаете свои тревоги и переживания за день и настраиваетесь на более спокойный лад перед отдыхом», - сказала А.Макарова. Также она посоветовала хотя бы немного времени уделять исключительно самому себе. Таким образом можно выйти из возбужденного состояния и успокоить свою нервную систему. «Человеку необходимо хотя бы какое-то время когда он может остаться наедине с собой, когда вас никто не отвлекает и вы можете заняться тем, что вам нужно. Пусть его будет немного, но оно должно быть, чтобы выйти из возбуждения и обрести спокойствие», - сказала А.Макарова.