Сомнолог поделился рецептом хорошего сна

Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН рассказал, от чего зависит хороший сон. Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов в эфире НСН подтвердил выводы иностранных ученых о зависимости качества сна от настроения. «У нас есть такой гормон – серотонин – он отвечает за настроение, в том числе. Серотонин превращается в мелатонин – это гормон сна. Наиболее частой причиной бессонницы являются тревоги или депрессии. При тревогах человеку сложно погрузиться в сон, при депрессиях человек просыпается и ему сложно заснуть повторно. Оптимисты менее склонны к тревожно-депрессивным расстройствам. Соответственно, если у вас хорошее настроение, впоследствии будет хороший сон», - отметил эксперт. Ранее врач-сомнолог Александр Пальман рассказал НСН, сколько времени человеку необходимо, чтобы выспаться.