Полина Киценко рассказала москвичам как сохранить свое здоровье

Приверженец здорового образа жизни и сооснователь Зеленого марафона «Бегущие сердца» Полина Киценко на встрече 21 августа с посетителями «Здоровой Москвы» в парке Олимпийской деревни выступила против диет. Она рассказала в рамках своей лекции о здоровом образе жизни и правильном питании. На лекции «ЗОЖ: краткий курс здоровой жизни, или с чем его едят» гости парка узнали, не только как снизить вес без вреда для здоровья и как его удержать, но и как чувствовать себя при этом счастливым. Спорт – практически единственная возможность оставаться здоровым в 21 веке, – отметила Полина. Спорт дает возможность утилизировать гормоны стресса: во время физической нагрузки выделяются эндорфины, мы перезаряжаем свои мысли, и, конечно, расширяем круг общения и интересов. Тренировка должна быть, как пирожок, как конфетка. И если это не так, значит, вы что-то не так делаете. Полина Киценко подчеркнула, что у многих желающих похудеть не хватает нужной мотивации держать себя в форме. При этом, ключевым фактором вести здоровый образ жизни должно быть не стремление соответствовать идеалу, а желание подольше сохранять молодость. Правильно есть нужно для того, чтобы не стареть. Полина выразила уверенность в том, что ЗОЖ – это не только физическое здоровье, но и позитивное мышление. Забота о своем здоровье должна приносить удовольствие, – подчеркнула Киценко. Правильное питание – то, которое правильно именно для вас, потому что нет ничего более объективного, чем ваше субъективное. Главная задача каждого человека – найти свой путь, то, что подходит именно ему. Только вы лучше всего знаете, от чего вы поправляетесь, от каких продуктов больше энергии, от каких хорошо себя чувствуете. Для меня ЗОЖ – способность добыть себе здоровье своими способами и поддерживать его. При жёсткой диете лишние килограммы вернутся очень быстро, так как они замедляют метаболизм. И выйдя из диеты, человек будет на обычных продуктах питания набирать еще больше и быстрее, чем до этого. Кроме того, это еще психологически тяжелое мероприятие. Но главный минус диет – они не прививают нам образ здорового питания и жизни. Желающим привести себя в форму Полина советует придерживаться принципа 80/20. Если 80 % – это правильное питание, то от того, что пару раз в неделю себе можно позволить что-то вредное и любимое, ничего не случится. Потому что всегда выигрывает система. И если 80% времени ей следовать, то никакое удовольствие не способно помешать. Полина рассказала о собственном пути к спорту: он начался в зрелом возрасте с беговых лыж. По словам лектора, эта нагрузка развивает не только выносливость, но и иммунитет, а зимние погодные условия и хорошая столичная инфраструктура позволяют эффективно заниматься этим видом спорта. После 30 важно получать функциональную нагрузку. И важны именно тренировки на улице. В Москве это легко, – сказала Полина Киценко, отметив, что любительский спорт находится сегодня в Москве на подъеме. Фото: med.vesti.ru