Как остановить простуду на ранней стадии

Вирус быстро распространяется по организму, но здоровый иммунитет останавливает микробы. Специалисты рассказали о привычках, которые застрахуют от простуд, пишет Women’sHealth.

Регулярно спать

Исследование показало: недостаток сна нарушает работу Т-клеток и увеличивает число воспалительных цитокинов. Все это делает организм уязвимым к простуде и гриппу.

Разумно питаться

Если в рационе много растительной пищи – фруктов, овощей, злаков, иммунитет укрепится и даже поврежденные клетки начнут быстро восстанавливаться.

Держать руки подальше от лица

Прикосновения к носу, губам, глазам – прямой путь в дыхательные пути для микробов. Стоит отказаться от привычек есть руками, ковыряться в зубах и носовых пазухах, по возможности избегать рукопожатий.

Не конфликтовать

При длительном стрессе выделяется много гомона кортизола, который подавляет выработку лейкоцитов, защищающих организм от бактерий и вирусов.

Пить много жидкости

Из-за вируса начинается интоксикация организма, а жидкость помогает быстро выводить токсины из тела. Поэтому специалисты советуют при простуде супы, чай, морсы, воду.

Следить за чистотой рук

Промывание рук теплой мыльной водой в течение не менее 20 секунд не даст микробам попасть на кожу. По замечанию экспертов, нужно с раннего возраста учить детей гигиене.

Убирать дом

Чтобы остановить распространение микроорганизмов, нужно регулярно протирать дезинфицирующими средствами рабочую зону, предметы повседневного пользования. Особая аккуратность нужна в тренажерном зале: здесь повсюду пот и оборудование, которое трогает много людей.

Доверять вакцине

Прививка против гриппа существенно снизит вероятность подхватить вирусную болезнь.