4 ошибки, которые вы можете совершить при первом походе в тренажерный зал

Каждый человек, первый раз отправляющийся на тренировку в тренажерный зал, имеет ряд страхов и вопросов, потому что не совсем понятно нужен ли тренер, какие упражнения делать, как питаться. Самое время ответить на все эти вопросы.

1. Нужен ли тренер?

Да, нужен. Первое время рекомендуется тренироваться именно с опытным человеком, который сможет быстро объяснить технику выполнения упражнений, дать рекомендации относительно программы тренировок и поможет скорректировать питание.

Конечно, каждый может это сделать методом проб и ошибок самостоятельно, однако это займет намного больше времени. Плюс неопытность, приводящая к неправильной технике, может повлечь проблемы со здоровьем.

2. Как понять, что тренер действительно профессионал?

В первую очередь при знакомстве с тренером обратите внимание на его подход к вашей тренировке. Специалист начнет тренировку с разговора, в котором узнает ваши цели, возможные противопоказания и другие особенности именно вашего организма.

Имея всю эту информацию, только потом начнет показывать упражнения. Помимо этого не стоит бояться спрашивать все, что вас интересует относительно тренировок и упражнений. Делая упражнения, вы всегда должны четко осознавать для чего оно и какие мышцы задействует.

3. Как мне не перекачаться?

У многих новичков есть страх стать "Таким же огромным как вон тот ателт на плакате". Вы даже за 10 лет тренировок не сможете стать таким же, как профессиональный атлет на фото. Конечно, если у вас нет такой цели. Умеренные тренировки и сбалансированное питание способны привести ваше тело в лучшую физическую форму, но никак не перекачать.

4. А я накачаюсь, как мой друг/подруга?

Нет, не накачаетесь. Выбирая себе, так сказать, идеал тела, всегда нужно учитывать тип фигуры человека на фото и свой. Если эти показатели разные, то вы никогда не сможете добиться такой же формы просто потому, что у вас строение другое. Важно адекватно ставить цели и понимать, что работать нужно именно со своим телом, становясь лучше себя прежнего, а не гнаться за картинками из интернета.