Учёные рассказали об идеальном режиме сна

Специалисты считают, что у каждого человека свой идеальный режим сна. Австралийский портал ABC Life опроверг мифы о том, что нужно спать не менее восьми часов в сутки и ложиться в определённое время. Об этом сообщает еженедельный журнал «Профиль». Исследователи считают, что человек выстраивает режим сна, руководствуясь своими обязательствами: ранние подъемы в школу или на работу. Но если бы людям предоставили возможность спать так, как они хотят, то режим сна был бы у всех разный. Учёные утверждают, что нельзя заставлять себя уснуть раньше, чем наступит усталость, такой сон будет менее продуктивным. В выборе времени сна и бодрствования стоит ориентироваться на свет и темноту. Медики заявляют, что организм человека настроен на активную деятельность при свете и отдых в темное время суток. Специалисты также советуют исходить из собственных потребностей при выборе продолжительности сна. Но детям и подросткам рекомендуется тратить на сон большее количество часов, чем взрослым. А вот утверждение о том, что пожилым людям длительный сон не важен, врачи опровергают. Он также необходим и в зрелом возрасте, просто пожилые часто сами не могут спать из-за различных проблем со здоровьем. Учёные также считают, что практически все люди просыпаются несколько раз за ночь, просто не осознают и не помнят этого. Также исследователи не рекомендуют делить всех людей на «сов» и «жаворонков», ведь большинство относится к промежуточному типу. Такие люди способны без вреда для здоровья лечь рано и проснуться поздно, и наоборот.