Ещё
Спасаем пригоревшие котлеты поэтапно
Спасаем пригоревшие котлеты поэтапно
Еда
Что стало с официанткой из Минска, вышедшей за шейха
Что стало с официанткой из Минска, вышедшей за шейха
Любовь
Как сейчас живет Моника Левински
Как сейчас живет Моника Левински
Звёзды
Почему нельзя пить кофе каждый день
Почему нельзя пить кофе каждый день
Здоровье

Почему еда на ночь не вредит здоровью 

Почему еда на ночь не вредит здоровью
Фото: depositphotos.com
Есть или не есть на ночь — этот вопрос уже несколько десятилетий волнует и мужчин, и женщин по всему миру, которые хоть немного следят за своим здоровьем и своей фигурой.
Ориентироваться на экспертное мнение в Интернете не получается: одни диетологи утверждают, что даже салатный лист, съеденный после 20 часов, способен навредить фигуре, другие же, сторонники интуитивного питания, уверены, что если в час ночи потянуло на эклеры, не нужно идти против своих желаний. Но как же обстоят дела на самом деле, и действительно ли еда, съеденная в темное время суток, лишь вредит нашему организму?
Оказывается, на вред или пользу пищи влияет отнюдь не время на часах, а ее калорийность и в целом наличие питательных и полезных веществ. Поскольку жирная пища создает большую нагрузку на желудочно-кишечный тракт, есть ее перед сном — плохая идея. А вот легкий ужин не только не навредит организму, но и улучшит сон. На этот прием пищи должно приходиться 15-20% суточной калорийности. Главная задача такого ужина — утолить голод и улучшить эмоциональный фон. За счет всего этого и сон будет куда здоровее.
Кстати, не стоит забывать и о том, что слишком большой перерыв между завтраком и ужином вредит не только желудку, но и гормональной системе.
Видео дня. Вещи, которые надо мыть и стирать каждый день
Женский форум 1
Читайте также