Ещё

Какие упражнения не стоит сочетать в одной тренировке? 

Тренировки с трицепсом и грудью. Трицепс помогает груди выполнять упражнения, но при этом он слабее грудных мышц. Поэтому нагружать его не стоит. Опытные спортсмены иногда специально нагружают трицепс сильнее, чем грудную мышцу. Такой подход практикуется для ускорения роста мышц или для подготовки к кроссфиту.
Гиперэкстензия и становая тяга с прямыми ногами. Замените становую тягу на румынскую, которую выполняют в полусогнутом положении. Таким образом вы избежите растягивания связок под коленями.
Подтягивания и наклоны вперед. На турнике задействуются верхний пояс плечей и спина, а поясница разгружена и не имеет осевой нагрузки. Наклоны задействуют поясницу, бедра и складку под ягодицами. Эти упражнения полезны для линии тела, но если перестараться, можно создать чрезмерную нагрузку на спину.
Видео дня. Блогер показал способ почистить яйцо за мгновение
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео