Простые советы для здоровья сердца

Medical Note приводит классические рекомендации кардиологов по поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. • Регулярная умеренная физическая нагрузка — не менее 5 000 шагов в день или 150 минут физических упражнений в неделю; • Сбалансированное питание — не только для соблюдения веса, но и для поддержания необходимых организму микроэлементов — в первую очередь калия и магния; • Полноценный отдых — только во время ночного сна вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует артериальное давление. Человеку в любом возрасте необходимо спать не менее 7-8 часов; • Контроль показателей пульса и давления — у здорового человека нормой артериального давления считаются показатели менее 130/85 мм рт. ст. Если эти цифры выходят за пределы, то важно вовремя распознать артериальную гипертензию и обратиться к врачу; • Регулярный медицинский осмотр — своевременное выявление проблемы на начальных этапах и соблюдение рекомендаций специалиста поможет избежать серьезных осложнений и перехода заболеваний в хроническую форму.