Ещё

В Минздраве дали советы по восстановлению организма после стресса 

Чтобы восстановиться после стресса, нужно отказаться от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя, употребление психоактивных веществ, злоупотребление чаем, кофе и энергетиками, сообщили в пресс-службе подмосковного Минздрава со ссылкой на главного врача психиатрической больницы №24 Минздрава Московской области Ольгу Мялковскую. «Во-первых — не нужно разрушать то здоровье, которое мы имеем. Здесь речь идет о пагубных привычках, приводящих к разрушению организма и психики в том числе. Это курение, злоупотребление алкоголем, употребление других психоактивных веществ, злоупотребление продуктами стимулирующего действия (кофе, крепкий чай, энергетические напитки)», — сообщили в пресс-службе. Также для восстановления после стресса важен полноценный сон. В пресс-службе пояснили, что при недосыпе нарушается обмен медиаторов в головном мозге, в том числе серотонина, который влияет на настроение и придает спокойствие. Недостаток этого вещества может привести к депрессии, недостаток сна — к ухудшению памяти, хронической усталости и профессиональному выгоранию. В пресс-службе отметили, что важна адекватная физическая нагрузка, которая будет заканчиваться расслабляющими упражнениями. Силовые физические нагрузки повышают уровень стимулирующих гормонов, но злоупотребление тяжелыми упражнениями или постоянная тяжелая работа без отдыха приведут к невротическому состоянию. При восстановлении после стресса также помогает правильное питание, особенно оно важно для детей. В пресс-службе подчеркнули, что без натуральных продуктов мозг ребенка не может полноценно развиваться, ребенок быстро устает и раздражается, формируется невротическое развитие личности, когда на изначально здоровую психику постоянно действуют неблагоприятные факторы. По данным [опроса] (https://rns.online/society/Sotsiologi-rasskazali-o-roste-doli-zhivuschih-bez-stressa-rossiyan—2019-10-09/) ВЦИОМ, доля россиян, в жизни которых мало стрессовых ситуаций, за последние 9 лет выросла на 11 п.п. — до 40% в 2019 году. Число тех, кто иногда сталкивается с неприятностями и стрессами, сократилось с 52% до 35%, число постоянно пребывающих в стрессе увеличилось с 3% до 8%. Чаще всего о высоком уровне стресса говорили женщины — 29% и молодежь в возрасте 18-24 лет — 29%. Наименьший уровень стресса чаще отмечали мужчины — 48%.
Продукты, замедляющие старение организма
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео